Как влияет компьютер на здоровье человека


Компьютер и его влияние на здоровье человека: правила работы за компьютером

Сколько споров идет вокруг влияния компьютера на здоровье человека. Если раньше считалось, что компьютер может причинить вред, то сейчас мнение врачей изменилось. Соблюдая определенные правила и прислушиваясь к рекомендациям специалистов, вы можете избежать  тех негативных последствий, которые возникают при длительном нахождении перед монитором компьютера, а также минимизировать риски развития различных заболеваний органов зрения, опорно-двигательной системы и т.д.

Оглавление: Компьютер и позвоночник Глаза и компьютер Мышление, поведение и компьютер Компьютер и сердечно-сосудистая система Мифы о влиянии компьютера на здоровье

Компьютер и позвоночник

Как люди сидят за компьютером? Правильно, абсолютно неподвижно! А это приводит к ослаблению мышц позвоночника, так как во время неподвижного сидения какая-то одна группа мышц находится в постоянном напряжении, а другая в расслаблении. На фоне такой нестандартной нагрузки на позвоночный столб может развиться миофасциальный  болевой синдром, а длительные нагрузки приводят к истиранию и преждевременному старению межпозвоночных дисков и позвонков.

Если у компьютера монитор расположен низко, то человек будет вынужденно менять свою позу и наклоняться все ближе и ниже – спина находится в согнутом положении постоянно. Такая посадка приводит к усилению нагрузки на передние края межпозвоночных дисков – это прямой путь к протрузиям (выпячивание дисков за пределы позвоночного столба) и грыжам.

Вообще, сколиоз и любое другие нарушение осанки – это самые распространенные проблемы, которые возникают у людей, вынужденно находящихся длительное время за компьютером. А на фоне сколиоза и нарушения осанки очень быстро развивается остеохондроз и межпозвонковые грыжи – человек будет страдать от сильных болей в шее, плечах, пояснице.

Профилактика развития заболеваний позвоночника при длительной работе с компьютером:

  1. Приобретите специальное офисное кресло – это поможет значительно снизить нагрузку на плечевой пояс позвоночника.
  2. Ни в коем случае нельзя класть ногу за ногу – в идеале необходимо опустить их полными стопами на пол, не поджимать под себя и выдерживать приблизительно прямой угол между коленями и полом. 
  3. Старайтесь держать спину прямо и ровно, а для этого нужно всего лишь правильно отрегулировать офисное кресло по своему росту.
  4. Каждые 60 минут при работе за компьютером нужно делать перерывы – достаточно 10 минут, чтобы как следует размять позвоночник: пройдитесь на кухню, сделайте себе чашечку чая или кофе.

Обратите внимание: малоподвижный образ жизни в любом случае будет негативно отражаться на состоянии позвоночного столба, поэтому придется отказаться от лифтов, автомобилей и лежания на диване в выходные дни – прогулки пешком, занятия в спортивных залах, бассейн должны составлять основу ритма жизни.

Глаза и компьютер

Врачи все чаще говорят о «синдроме компьютерных глаз», что подразумевает совокупность многих симптомов – например, покраснение глазного яблока, зуд и жжение в глазах, сухость слизистой оболочки и другие. Если совсем недавно подобный синдром рассматривался как профессиональная болезнь работников офисов, то теперь он все чаще диагностируется и в детском возрасте – сказывается длительное нахождение в виртуальном мире игр и социальных сетей.

Что происходит с глазами при работе за компьютером:

  1. Движение глазных яблок ограничивается, так как зрение постоянно фокусируется на экране.
  2. Мышцы, которые работают на изменение кривизны хрусталика или фокусировку зрения, находятся в постоянном напряжении – изображение на мониторе находится в одной плоскости и человек просто не переводит взгляд с ближних предметов на дальние, с больших изображений на более мелкие.
  3. Если монитор компьютера настроен слишком ярко, то это спровоцирует практически моментальное появление дискомфортных ощущений в глазах.
  4. Если человеку нужно максимально сосредоточиться на работе за компьютером, то он просто забывает моргать – это заканчивается сухостью глазного яблока.

Симптомы синдрома компьютерных глаз:

  • покраснение и выраженная сухость глазного яблока;
  • раздражение и зуд в глазах;
  • раздвоение видимых образов, помутнение зрения;
  • головные боли, а также боли в шее и спине.

Обратите внимание: чаще всего рассматриваемый синдром развивается у тех людей, которые уже имеют в анамнезе близорукость и астигматизм и продолжают по много часов проводить за компьютером.

Как избежать развития синдрома компьютерных глаз:

  1. Нужно правильно установить компьютер на столе – например, ученые утверждают, что монитор должен располагаться на расстоянии от глаз не менее, чем в 50 см.
  2. Если приходится одновременно работать и на компьютере, и с книгой или журналом, то установите печатное издание на специальную подставку, чтобы источник находился на одной линии с монитором.

  1. Необходимо полностью избавиться от бликов на экране – закройте шторы, переместите свое рабочее место подальше от телевизора и крупных осветительных приборов, приобретите специальную антибликовую пленку.
  2. Под себя отрегулируйте яркость экрана, так как завод-изготовитель вряд ли позаботился об этом и оставлять автоматические настройки крайне нежелательно.
  3. Предотвратите развитие сухости глазного яблока – посетите офтальмолога и попросите назначения специальных глазных капель, которые работают по принципу слезной жидкости.
  4. Каждые 20 минут отводите глаза от монитора компьютера, дайте им немного другой нагрузки – обведите взглядом комнату, посмотрите в окно.

Мышление, познавательные навыки, поведение и компьютер

Как ни странно, но ученые признают, что компьютеры вполне способны благотворно влиять на познавательное мышление и память. Дело в том, что с возрастом происходят естественные нарушения в работе головного мозга по запоминанию, анализированию и прорабатыванию какой-либо информации – наиболее сильные проблемы возникают при слабоумии и болезни Альцгеймера. Так вот ученые уже давно доказали, что люди, которые постоянно тренируют свою память, не дают своему мозгу скучать, решают какие-то интеллектуальные задачи, гораздо реже подвергаются в старости слабоумию и болезни Альцгеймера.

Обратите внимание: в 2016 году, в марте, было проведено очередное исследование , которое подтвердило, что те люди, которые в своей работе часто используют компьютер, имеют риски развития упомянутых болезней в старшем возрасте на 42% меньше. Результаты исследования опубликованы в Journal of Alzheimer’s Disease.

Много говориться и о том, что компьютер негативно влияет на детей – жестокие игры приводят к психозам и неврозам, агрессии и вспыльчивости, аффектным состояниям.  Но относительно недавно было выяснено, что причиной такого кардинального изменения в работе нервной системы могут быть не сами игры, а условиях их прохождения – например, дети часто буквально «взрываются» при невозможности быстро пройти очередной уровень в игре.

И между прочим, многие ученые уверены в том, что компьютерные игры могут оказывать и положительное влияние на психику ребенка – они прививают какие-то определенные социальные навыки, познавательное мышление. Конечно, это зависит от выбора конкретной игры, но тут уж забота родителей контролировать и разъяснять самому ребенку возможный вред от «стрелялок», «зомби» и других ужасов виртуального мира.

Компьютер и сердечно-сосудистая система

Казалось бы, что может быть  общего? Дело в том, что именно малоподвижный образ жизни человека, который долгое время проводит за компьютером, приводит к следующим явлениям:

  1. Застой крови в венозных сосудах таза. Проявляется это состояние болями и дискомфортом в области таза, но это не так безобидно, как может показаться – резко повышается риск развития заболеваний мочеполовой системы у мужчин и женщин, в особо тяжелых случаях именно такой застой крови может стать причиной бесплодия.
  2. Атеросклероз и гипертония. Когда человек долго сидит за компьютером, он поглощает просто невероятное количество сладких и жирных продуктов – накопление вредного холестерина в крови и образование холестериновых и атеросклеротических бляшек неизбежно. Кроме этого, при сидячем образе жизни обязательно будет повышаться артериальное давление, а в купе с тромбами в сосудах итогом станет инсульт или инфаркт.
  3. Варикозное расширение вен нижних конечностей. Крови вообще тяжело двигаться от ног к сердцу, а уже если человек подолгу находится в одном положении, то случается самый настоящий застой крови в сосудах ног. Результатом становится варикозная болезнь, которая проявляется отеками и появлением синей сеточки на ногах. 
  4. Геморрой. Если разбираться, то по сути это тоже варикозное расширение вен, к которому приводит малоподвижный образ жизни и застой крови. Только в данном случае проблемы возникнут в венозных сосудах, окружающих прямую кишку.

Самые распространенные мифы о влиянии компьютера на здоровье

Конечно, эта тема буквально окутана мифами, но достаточно лишь изучить выводы ученых и врачей, которые они сделали после многолетних исследований, чтобы удостовериться в выдуманности каждого из них.

Компьютеры излучают вредные радиоволны

Такое слышно ото всех и повсюду и наверняка даже у вас возле монитора стоит кактус, а то и несколько – считается, что именно это растение способно принимать на себя все радиоизлучение. Успокойтесь и оставьте в покое кактусы!

Во-первых, никаких радиоизлучений у монитора компьютера нет – этот предмет может излучать исключительно электромагнитные волны. А во-вторых, весь возможный вред от такого излучения нейтрализуется автоматически – современные мониторы уже имеют такую защиту.

Во время беременности компьютер запрещен – будет выкидыш

Абсолютно официально доказано, что никакой связи между работой за компьютером и выкидышем у беременной женщины нет, как нет и вредного влияния современной техники на внутриутробное развитие ребенка. Да, нужно будет правильно оборудовать свое рабочее место, обеспечить нужную яркость экрану и подобрать удобное офисное кресло – не более того!

Много работы за компьютером – гарантирована слепота

Рекомендуем прочитать: Как сохранить зрение: интересные факты о глазах

Нет, глаза свет от монитора компьютера не выжигает и не приводит к слепоте. Да, проблемы со зрением могут возникнуть, но они строго временные и поддаются исправлению, так сказать, «без отрыва от производства».

Компьютеры стали неотъемлемой частью жизни практически каждого человека, но не стоит отказываться от этого блага цивилизации в угоду мифам и предрассудкам. Достаточно лишь предпринять грамотные меры по предотвращению развития некоторых проблем со здоровьем, чтобы спокойно работать за компьютером долгие годы.

1,526 просмотров всего, 5 просмотров сегодня

(74 голос., средний: 4,91 из 5) Загрузка...

OkeyDoc.ru

Как компьютер влияет на здоровье человека

Здравствуйте читатели блога.

Компьютер стал необходимым девайсом в жизни современного человека. Благодаря компьютеру и выходу в интернет мы развлекаемся, общаемся, приобретаем новые знания и расширяем свой кругозор. Эра компьютерных технологий предоставила человека уйму возможностей, но в то же время создала условия для пагубного влияния на организм. С появлением новаторского устройства были созданы методы профилактики «компьютерных» заболеваний.  В этой статье мы поговорим о том, как компьютер влияет на здоровье человека, и что необходимо предпринять для поддержания хорошего самочувствия при работе с ним.

Вредное влияние на орган зрения

Профессиональная деятельность большинства современных людей связана с работой за компьютером от 2 до 10 часов в день. Это приводит к нарушению функции глаз и может вызвать снижение остроты зрения.

Неблагоприятные факторы, нарушающие работу глаз:

  • длительная фокусировка зрения на экране монитора;
  • высокая яркость монитора и световое излучение;
  • блики на мониторе компьютера и мерцание изображения;
  • редкое моргание.

Благодаря регулярной работе на компьютере возникает синдром сухого глаза, что ухудшает общее самочувствие и снижает работоспособность. Заболевание чаще развивается, если у человека уже есть нарушения со стороны глаз (астигматизм, миопия). Уязвимость органа зрения к негативному влиянию компьютера повышается с возрастом, что связано с формированием старческих изменений или пресбиопии, первые проявления которой развиваются после 45 лет.

Синдром сухого глаза проявляется:

  • снижением четкости зрения (затуманенность или пелена перед глазами);
  • двоением предметов;
  • ощущением сухости в глазных яблоках, что связано с недостаточным синтезом слезной жидкости;
  • покраснением конъюнктивы и белков глаз за счет расширения капилляров и застоя крови;
  • зудом и жжением слизистых оболочки глаз;
  • болью в области орбит;
  • головными болями и головокружением.

   

Для профилактики поражения органа зрения, необходимо придерживаться следующих правил работы за компьютером:

  • снизить непрерывное использование компьютера до 4-5 часов день;
  • каждые 30-40минут делать перерыва на 30-60 секунд, в течение которых делать некоторые упражнения из гимнастики для глаз;
  • расстояние монитора до глаз в среднем должно составлять 50-60 см;
  • изображение на мониторе должно располагаться на уровне глаз;
  • установите комфортную яркость и четкость изображения, подберите удобный для чтения шрифт;
  • избегайте появления бликов на экране (при ярком солнце следует зашторить окна);
  • рабочее место должно быть хорошо освещено;
  • периодически обследуйтесь у офтальмолога, при необходимости применяйте капли для снижения сухости глаз;
  • используйте специальные очки для работы за компьютером.

Рациональное распределение работы и отдыха, правильное оборудование рабочего места, применение дополнительных средств защиты органа зрения предотвратит нарушение функции глаз.

Вредное влияние на опорно-двигательную систему

Люди, работающие на компьютере, ведут малоподвижный образ жизни. В последние годы дети и подростки много времени проводят за монитором, увлекаясь интерактивными играми. Это приводит к нарушению развития скелета в младшем возрасте и патологии позвоночника у старшего поколения.

Неблагоприятные факторы, нарушающие работу позвоночного столба:

  • длительное пребывание в неподвижных (статических) позах;
  • напряжение шейного и грудного отдела позвоночного столба;
  • низкая двигательная активность (гиподинамия);
  • нерациональное питание, перекусы вместо полноценного приема пищи.

Непрерывная работа за монитором более 2 часов приводит к тоническому перенапряжению мышц, спазму артериальных сосудов позвоночного столба, ухудшению метаболизма и кровообращения в структурах позвоночника. Малоподвижный образ жизни вызывает ослабление мышечного каркаса спины, что негативно влияет на прочность позвонков и эластичность межпозвонковых дисков. Неправильное питание усугубляет проблемы со спиной и вызывает развитие тяжелых заболеваний опорно-двигательного аппарата: остеохондроза, сколиоза, грыжи межпозвонкового диска.

Симптомы нарушения работы позвоночного столба:

  • скованность движений в спине;
  • боли в шейно-грудном и поясничном отделе позвоночника;
  • онемение в пальцах рук;
  • хруст при движениях шеи;
  • головокружение, боли в голове;
  • сонливость;
  • снижение трудоспособности.

   

Для предупреждения нарушений со стороны позвоночника, необходимо придерживаться следующих правил:

  • используйте специальное кресло и стол для работы за компьютером;
  • делайте перерывы каждый час на 10-15 минут, в течение которых следует размять руки и ноги, пройтись по комнате;
  • во время работы держите спину прямо, не наклоняйте шею и не горбите спину;
  • ноги должны упираться о пол и быть согнуты под прямым углом в тазобедренных суставах и коленях;
  • во время отдыха старайтесь больше двигаться, ходить пешком, заниматься спортом.

Правильная поза за компьютером, регулярные перерывы на отдых, физическая активность предупреждают патологию со стороны позвоночника.

Появление туннельного синдрома

Туннельный или кистевой синдром развивается при воспалении запястного канала, в котором проходит срединный нерв. Набор больших объемом текста или длительная работа с компьютерной мышкой связана с однотипными движениями кистей, что способствует развитию патологии.

Неблагоприятные факторы, влияющие на формирование туннельного синдрома:

  • многократные сгибательные и разгибательные движения в лучезапястных суставах при работе с клавиатурой и мышкой;
  • напряжение кистей и рук при неправильной технике печати на клавиатуре;
  • воздействие вибрации при ударе пальцев по клавишам клавиатуры.

Вследствие влияния негативных факторов возникает воспаление анатомических структур запястного канала (костей, сухожилий, мышц), что приводит к отеку и сдавливанию срединного нерва, отвечающего за двигательную и чувствительную иннервацию кисти.

Клинические проявления туннельного синдрома:

  • ноющие боли в области лучезапястного сустава, пальцев кисти, предплечья;
  • онемение, жжение, похолодание пальцев руки;
  • нарушение чувствительности кисти;
  • сухость или потливость ладоней;
  • ломкость ногтей;
  • слабость мышц кисти, нарушение силы пальцев, невозможность выполнять захват и удерживание предметов.

   

Для профилактики ущемления срединного нерва в запястном канале необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • правильное обращение с компьютерной мышью – большой и безымянный палец лежат на боковых гранях, указательный палец работает с левой кнопкой, а безымянный с правой кнопкой мыши, движения мышкой должны осуществляться расслабленной рукой без напряжения лучезапястного сустава;
  • правильное обращение с клавиатурой – руки согнуты под прямым углом, печатать необходимо подушечками слегка согнутых пальцев без интенсивных ударов;
  • разминка кистей – при усталости пальцев делайте массаж кистей, круговые движения в лучезапястных и локтевых суставах, сжимайте и расслабляйте кулаки.

Предупреждение туннельного синдрома не требует особых усилий. Регулярный отдых, разминка и правильная техника работы с мышкой и клавиатурой позволит избежать неприятных последствий.

Мы перечислили самые распространенные заболевания при нарушении правил работы за монитором. Бесконтрольное увлечение компьютером влечет за собой развитие атеросклероза, варикозной болезни, геморроя, ожирения, синдрома хронической усталости, болезненной зависимости от интернета и компьютерных игр. Особенно опасно чрезмерное увлечение виртуальным миром для детей и подростков, что нарушает физическое и психическое развитие, ухудшает коммуникативные навыки, снижает адаптацию в обществе. Электромагнитные лучи, исходящие от компьютеров отрицательно влияют на все системы организма. Несмотря на то, что современные устройства генерируют низкое излучение, длительное пребывание за монитором накапливает отрицательное действие и вызывает развитие заболеваний.

Компьютеры – это прогресс человеческой цивилизации. Они расширяют возможности и облегчают людям жизнь во многих сферах социальной, познавательной, профессиональной деятельности. Правильное использование новаторского устройства снижает его негативное влияние на здоровье и предотвращает возникновение «компьютерных» заболеваний.

Предлагаю вам также посмотреть два видео о том, как компьютер влияет на здоровье человека.  

 

  До скорых встреч.  

Счастья вам и здоровья!

zslife.ru

Влияние компьютера на здоровье человека

Сегодня мы поговорим о влиянии компьютера на здоровье человека. Это «техническое чудо» ХХ века сейчас стало незаменимым для миллионов людей. Вероятно, вы и сами догадываетесь, что компьютер отрицательно влияет на здоровье. Но насколько опасно это влияние? И можно ли сохранить здоровье, постоянно пользуясь компьютером? Прочитав данную статью, вы узнаете ответы на эти вопросы.

Каким образом компьютер влияет на здоровье?

К основным негативным факторам относятся:

  • сидячее положение
  • высокая нагрузка на зрение
  • электромагнитное излучение
  • влияние на нервную систему и психику
  • большая нагрузка на кисти рук и пальцы
  • воздействие пыли и грязи

А теперь подробнее о каждом из них и о том, как уменьшить вредное воздействие.

Сидячее положение

Длительное сидячее положение – этот фактор наиболее негативно сказывается на нашем здоровье. По причине длительного сидения образуется застой крови в области малого таза. Это может привести к таким неприятным последствиям, как геморрой и простатит.

У того, кто много сидит, постоянно напряжены мышцы головы, шеи и спины. Больше всего от этого страдает позвоночник. В результате у детей позвоночник искривляется, а у взрослых развивается остеохондроз и радикулит.

Сидячее положение не является отличительной чертой работы за компьютером. Водителям, например, тоже приходиться свое рабочее время проводить сидя. А что было, когда компьютеры еще не появились? Люди также сидели и работали с документами, только менее эффективно.

Что делать:

  •  каждый час вставайте и делайте несколько простых физических упражнений
  •  следите за позой, в которой вы сидите. Старайтесь, чтоб она не напоминала со стороны «вопросительный знак»
  •  регулярно занимайтесь спортом

Высокая нагрузка на зрение

Нагрузка на зрение при работе за компьютером имеет некоторые особенности. Когда мы читаем книгу, то свет отражается от страницы. Компьютер же сам является источником света. Это усложняет восприятие, и глаза быстрее устают.

Часто дополнительное напряжение возникает за счет неудачно подобранного размера шрифта или плохо настроенной яркости монитора. Если, пользуясь компьютером, вы не следите за своим зрением, то оно может резко ухудшиться.

Что делать:

  • в перерывах делайте гимнастику для глаз
  • следите, чтобы было хорошее освещение
  • расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 55 сантиметров. Пользуйтесь масштабированием, чтобы хорошо видеть мелкий текст.
  • если вам приходиться много печатать, то научитесь делать это «вслепую» — в интернете много различных тренажеров. Когда вы постоянно переводите взгляд с экрана на клавиатуру и обратно, глаза и мышцы шеи сильно устают.

Электромагнитное излучение

По этому поводу много споров. Производители современных компьютеров утверждают, что никакой опасности нет. Однако ученые доказали, что электромагнитное излучение отрицательно влияет на развитие эмбриона. В связи с этим даже появилось специальное постановление главного санитарного врача РФ. В соответствии с ним беременных женщин необходимо переводить на работу, не связанную с компьютером.

Что делать:

  • если вы беременны, то старайтесь избегать общения с компьютером

Влияние на нервную систему и психику

Влияние компьютера на нервную систему очень разнообразно. Вспомните ситуацию, когда компьютер зависает или очень медленно загружает нужную интернет-страницу.

А помните, как вы забыли вовремя сохранить нужный файл и несколько часов плодотворной работы оказались потраченными впустую?:) А ведь известны случаи, когда у людей из-за этого были инфаркты!

Кроме того распространенными явлениями становиться интернет-зависимость и игромания. Но стоит заметить, что компьютер не является единственной причиной стрессов, а зависимость от азартных игр существует уже не одно столетие. Считаю, что отрицательное влияние компьютера на здоровье в этой области часто преувеличивают.

Что делать:

  • старайтесь не переутомляться. Постоянное напряжение порождает стрессы и депрессию
  • регулярно устраивайте себе отдых, у вас должно быть хорошее настроение

Большая нагрузка на кисти рук и пальцы

Постоянная работа на клавиатуре является большой нагрузкой для мышц кисти. Наши руки от природы не приспособлены для такой деятельности. Поэтому длительная работа за компьютером может привести к повреждениям суставов и связок кисти.

Подушечки пальцев являются местом сосредоточения нервных окончаний. И постоянные удары по клавиатуре могут привести к их онемению.

Но представьте, каково было тем, кто набирал текст не на клавиатуре, а на печатной машинке!  Так что в этом плане компьютер даже положительно повлиял на здоровье человека.

Что делать:

  • в перерывах делайте разминку кистей и пальцев
  • следите за положением рук при работе, оно должно быть удобным
  • подберите себе эргономичную мышь

Воздействие пыли и грязи

Ученые пришли к выводу, что на клавиатуре вредных микробов во много раз больше, чем на крышке унитаза. А в системном блоке может скопиться достаточное количество пыли.

Конечно, это плохо влияет на здоровье. Но компьютерная пыль – это капля в море по сравнению с пылью на заводе или даже в библиотеке! Поэтому все не так уж и трагично.

Что делать:

  • не садитесь за компьютер с грязными руками
  • примерно раз в неделю протирайте клавиатуру спиртом или специальными салфетками
  • раз в месяц пылесосьте компьютер. Можно это делать обычным пылесосом (только аккуратно), но существуют и специальные.

Итак, мы выяснили, что компьютер отрицательно влияет на здоровье человека. Но это влияние можно минимизировать, соблюдая несложные правила. Хочется обратить внимание на то, что 15 лет назад компьютер наносил намного больше вреда нашему организму. Поэтому можно надеяться, что со временем негативное влияние компьютера на здоровье человека будет уменьшаться.

Оценить статью: Загрузка...

healthbps.ru

Как компьютер влияет на здоровье человека? Простые рекомендации.

Здравствуйте, дорогие друзья! В сегодняшней статье на блоге мы поговорим с вами о компьютере и его влиянии на человека, а если быть точнее, то как компьютер влияет на здоровье человека. Я думаю, что это тема очень серьезная, чтобы затронуть ее на блоге, так как сегодня компьютеры имеются практически в каждом доме. А вот о негативном влиянии компьютера на человека мало кому известно из пользователей, а если и известно, то почему-то игнорируется или пренебрегается. Поэтому в данной статье я расскажу вам, как компьютер влияет на здоровье человека. Думаю, это полезно будет знать всем пользователям.

Как компьютер влияет на здоровье человека? Негативные факторы влияния.

Многие люди вынуждены проводить время за экраном персонального компьютера, который превратился в постоянного спутника современного человека. Но до сих пор среди производителей и пользователей компьютерной техники нет единого мнения в том, насколько вредно для организма человека общение с компьютерной техникой и как компьютер влияет на здоровье человека.

Большинство специалистов полагает, что при разумном использовании польза от использования компьютера превышает вред. Тем не менее, следует помнить, что существуют следующие негативные факторы воздействия на человеческий организм:

  • мерцание монитора;
  • компьютерное излучение и ухудшение микроклимата в помещении;
  • воздействие на мышцы и суставы из-за стесненной позы;
  • воздействие на психику (синдром компьютерного стресса).

Компьютер и зрение.

Один из факторов, как компьютер влияет на здоровье человека, является зрение. Зрение человека по природе абсолютно не адаптировано к экрану. Человеческий глаз предназначен для восприятия объемного изображения, а при работе за компьютером пользователь смотрит часами на плоский экран.

Утомление глаз могут вызывать блики и мерцание экрана. Многие пользователи жалуются на зуд, боль и покраснение. У людей, которые проводят за экраном несколько часов в день без перерыва, может возникнуть компьютерный зрительный синдром. Роговица глаза обветривается, становиться сухой, а из-за этого появляются болезненные ощущения при моргании.

Для профилактики заболеваний глаз специалисты-офтальмологи советуют следовать рекомендациям.

  • При покупке выбирайте качественный монитор, поскольку именно от его характеристик будет зависеть четкость изображения.
  • Расстояние от глаз пользователя до монитора не должно быть меньше 60 сантиметров.
  • Рекомендуется перестраивать яркость экрана под разные виды работ. Интенсивность освещения в комнате, где стоит компьютер, должна соответствовать яркости монитора.
  • В конце каждого часа работы очень важно делать перерыв на 10 минут. В это время следует сделать гимнастику для глаз или просто посмотреть вдаль.
  • Во время работы за компьютером надо стараться чаще моргать. Глазам просто необходимо постоянное увлажнение. Изредка можно использовать специальные капли для увлажнения роговицы.

Влияние компьютерного излучения на организм пока недостаточно изучено. Современные жидкокристаллические мониторы считаются намного более безопасными, чем их предшественники с электронно-лучевой трубкой.

Следует помнить, что компьютер «сушит» воздух. Поэтому помещение, в котором находится компьютер, следует проветривать несколько раз в день и регулярно проводить в нем влажную уборку. Рекомендуется также пользоваться ионизатором.

Компьютер и заболевания мышц и суставов.

Застывшее однообразное сидячее положение за компьютером приводит к боли в плечах, онемению шеи и покалыванию в ногах, возникает искривление позвоночника и развивается мышечная слабость. Сидячая работа сказывается на опорно-двигательном аппарате. Тяжелым последствием постоянного сидения за компьютером может стать артрит суставов и истончение костной ткани.

Еще одна серьезная проблема – это «туннельный синдром запястья», который может возникнуть из-за повреждения нерва, проходящего между сухожилиями. Это профессиональное заболевание часто встречается у людей, чья работа постоянно связана с однообразными движениями кистями рук.

Этот синдром может поразить и пользователя компьютера, который долгое время проводит за компьютером и постоянно использует клавиатуру и мышь. В тяжелой форме это заболевание проявляется в виде сильнейших болей.

Чтобы снизить воздействие негативных факторов на опорно-двигательный аппарат необходимо регулярно прерываться и в течении 5-10 минут делать простые физические упражнения, например повороты шеи и всего корпуса, наклоны, вращения руками в кистях и локтевых суставах.

В результате долгого нахождения за персональным компьютером может возникнуть искривление позвоночника из-за несоблюдения правильной осанки. Поэтому для профилактики сколиоза и искривления, прежде всего, необходимо оптимально организовать рабочее место у компьютера, приобрести удобный компьютерный стол и кресло. По возможности рекомендуется заниматься спортом, особенно полезны для позвоночника занятия плаванием.

Синдром компьютерного стресса.

Постоянные пользователи очень часто подвергаются психологическим стрессам, у них повышается риск возникновения функциональных нарушений сердечно-сосудистой и нервной системы. В медицинских кругах даже появилось новое понятие – «синдром компьютерного стресса».

У пациента могут наблюдать разнообразные симптомы:

  • физическое недомогание;
  • ухудшение зрения;
  • нарушение визуального восприятия;
  • снижение сосредоточенности и работоспособности.

Специалисты также отмечают, что компьютер может оказывать влияние на психику. В последнее время появился новый вид зависимости – это интернет-зависимость, которая может проявляться по-разному.

Самый распространенный тип – это игромания. Благодаря новейшим спецэффектам мир компьютерных игр кажется очень реалистичным. Но это впечатление обманчиво. Игрок все свое свободное время проводит за компьютером, пытаясь покорить все новые уровни игры. И постепенно интерес к реальной жизни полностью утрачивается.

Еще одна патология – это навязчивый серфинг по интернету. У пользователя возникает постоянное желание кликать по разным ссылкам, он переходит с одной страницы на другую. Огромный объем бесполезной информации утомляет и перегружает мозг.

У некоторых людей может возникнуть даже финансовая зависимость от компьютера. В различных интернет-магазинах покупателям предлагают товары с огромной скидкой. Постепенно такой WEB-шопинг затягивает, появляется навязчивое желание покупать все новые бесполезные вещи.

Сколько можно сидеть за компьютером?

Что касается продолжительности работы за компьютером, то время более 7-8 часов в день негативно сказывается на здоровье человека. Надо помнить, что проявляется это далеко не сразу. Есть специальные программы, регулирующие время пользователя, проведенное за компьютером и, соответственно, уменьшающие негативное влияние компьютера на здоровье человека.

Если вы сторонник радикальных мер ради сохранения собственного здоровья, то можно поискать в Интернете и установить программу, которая через определенное время будет блокировать монитор, мышь и клавиатуру, например, на 10 минут для перерыва и разминки.

Таким образом, с помощью такого принудительного тренажера вопрос, «сколько можно сидеть за компьютером», вы для себя, возможно, решите. И по истечении некоторого времени сможете почувствовать положительные результаты.

Как правильно сидеть за компьютером?

Здесь я хочу предложить вашему вниманию небольшое 2-х минутное видео, где не только наглядно показано, как мы неправильно сидим (и наши дети тоже), но и, главное, как это исправить. Смотрите видео-ролик «Как правильно сидеть за компьютером», он подойдет для взрослых и детей:

Компьютер и дети.

Постоянное общение ребенка с компьютером может привести к серьезным нарушениям в области интеллектуального, физического и психического развития. Уже сейчас некоторые психологи отмечают у поколения современных детей появление эмоциональной незрелости и ухудшение работы памяти.

Маленькие дети очень часто не знают меры и могут сидеть перед компьютером часами. В связи с эти может возникнуть близорукость уже в младшем возрасте.

Чтобы уменьшить вред, который может принести компьютер, следует ограничивать время его использования. Ребенок до 6 лет не должен работать за компьютером более 10-15 минут в день. Дети в возрасте 7-8 лет могут сидеть за компьютером не более 40 минут в день, а дети 9-11 лет – не более часа-полутора.

Подводя небольшой итог по теме, как компьютер влияет на здоровье человека, можно сказать, что компьютер – это, безусловно, очень полезная вещь, которая теперь есть практически в любом доме. Но каждому пользователю следует помнить, что вред от компьютера может превосходить пользу, если пренебрегать профилактикой и не соблюдать простейшие рекомендации по работе с компьютерной техникой.

На этом пока все! Надеюсь, что вы нашли в этой заметке что-то полезное и интересное для себя. Если у вас имеются какие-то мысли или соображения по этому поводу, то, пожалуйста, высказывайте их в своих комментариях. До встречи в следующих заметках! Удачи! 😎

www.ildarmukhutdinov.ru

Здоровье и компьютер – мифы и факты

Компьютер уже давно стал повседневной реальностью большинства людей, и в связи с этим знать о его влиянии на организм человека при работе за этим устройством должен каждый из нас. В СМИ и на просторах интернета можно встретить достаточно много противоречивых сведений о том, что этот атрибут современного человека способен вызвать различные жизнеугрожающие заболевания. Некоторые из них являются мифами или сильно преувеличены, часть – находится на стадии исследований и утверждать, что это правда, пока невозможно.

В этой статье мы ознакомим вас с основными достоверными фактами о возможном влиянии компьютера на те или иные системы и органы, расскажем о тех мифах, которые будоражат умы взрослых, заботящихся о своем здоровье, и родителей детей разных возрастных групп, переживающих за полноценное развитие своего ребенка. Эта информация поможет вам вовремя предпринять меры по предупреждению целого ряда недугов. Помните о том, что при рациональном и правильном использовании компьютера это устройство приносит человеку гораздо больше пользы, нежели вреда.

Мифы

Некоторые исследователи утверждают, что долгая и возбуждающая нервную систему работа с компьютером, длительное «общение» с агрессивными персонажами видеоигр или прочтение будоражащей психики информации может приводить к развитию эпилептических припадков. Этот факт выявлялся многими учеными, но пока не был окончательно доказан, т. к. такое последствие определяется только у некоторых групп добровольцев, согласившихся на участие в таких исследованиях.

Профессор Мори из японского Колледжа естественных и гуманитарных наук университета Нихон (г. Токио) провел подобное исследование на группе волонтеров 6-29 лет. Для этого он исследовал данные их электроэнцефалограмм (ЭЭГ), которые отражают показатели возбуждения и оживления нервной системы предлобной доли головного мозга и показатели альфа-ритмов, фиксирующиеся в состоянии покоя испытуемого и отображающие состояние его глубинных уровней расслабления.

Испытуемые были разделены на четыре группы:

  • Видеоигроки, проводящие за игрой от 2 до 7 часов в сутки;
  • Полу-видеоигроки, проводящие за игрой до 2 часов в сутки;
  • Пользователи компьютера, занимающиеся созерцанием фото или просмотром фильмов;
  • Люди, не пользующиеся компьютером.

В результате исследований профессор Мори выявил, что наибольшее негативное влияние на головной мозг испытуемых оказывали именно видеоигры. «Видеоигроки» отмечали, что они стали чаще раздражаться, и их концентрация на общение с окружающими значительно снизилась. Данные электроэнцефалограммы в этой группе волонтеров свидетельствовали о том, что у испытуемых из группы «Видеоигроки» показатели возбуждения и оживления нервной системы предлобной доли головного мозга (или бета-ритмы) были значительно снижены. Этот факт указывает на то, что их предлобные доли мозга были почти не задействованы даже в то время, когда они не играли в видеоигры.

Особенно на здоровье влияют видеоигры

Таких низких показателей в функционировании головного мозга не было выявлено в оставшихся трех группах. Этот факт указывает на то, что именно видеоигры способны существенно ухудшать слаженную работу нервной системы. Однако ни у одного из испытуемых на электроэнцефалограмме данные о эпиприпадках зафиксированы не были.

Подобное исследование было проведено и на базе педиатрической больницы при университете в Галвестоне (штат Техас, США). Неврологом Уильямом Зингером было выявлено, что эпиприпадки при общении с компьютером выявляются только у детей, которые предрасположены к ним. Им же была разработана программа правил, которые способствуют снижению влияния вредных факторов, провоцируемых компьютерным устройством. Профессор Зингер порекомендовал родителям таких детей изменять расстояние от стула с ребенком до монитора компьютера. Оно должно зависеть от диагонали монитора и составлять не менее 60 см.

Пребывание детей у компьютеров нужно ограничивать

По мнению ученого, такая тактика помогает снизить эффект мерцания, который и провоцирует судороги у детей, предрасположенных к развитию эпилептических припадков. Такие же сокращения мышц наблюдаются у этих детей и при жаркой погоде. Профессор Зингер отмечает, что при отсутствии предрасположенности к развитию судорожного припадка мерцание монитора оказывает негативное влияние только на общее самочувствие и зрение.

Вышеописанные данные об исследованиях японского и американского ученых указывают на то, что компьютер не способен провоцировать эпилептические припадки у людей, не склонных к развитию эпилепсии. А это означает, что такое утверждение некоторых СМИ и интернет-ресурсов – миф.

Этот вывод подтверждается клинически доказанными данными о том, что работа с компьютером по специально разработанным методикам (развивающие игры, общение со сверстниками, обучающие программы по математике, физике и т. п.) могут способствовать более полноценному социальному становлению ребенка с эпилепсией.

Непроверенные до конца факты

В последние годы ученые многих стран мира все чаще проводят исследования, направленные на выявление влияния электромагнитного излучения, создаваемого всеми бытовыми и производственными электроприборами (в т. ч. и компьютерами), на состояние здоровья человека. Такое излучение концентрируется в пространстве вокруг прибора в виде электромагнитного поля. Часть электроприборов создает низкие по уровню электромагнитные излучения (например, холодильники), но некоторые устройства способны создавать более мощные электромагнитные поля. К ним относят и компьютерные мониторы.

Вредное воздействие таких полей на организм человека пока не полностью доказано учеными, но опасения об их возможном пагубном влиянии на состояние здоровья, работающих за компьютером людей, тоже пока достоверно не опровергнуты и не беспочвенны.

Ионизирующее излучение и компьютер

Как правильно сидеть за компьютером

Доводы о том, что дисплей, внутри которого есть катодно-лучевая трубка, способная испускать незначительное количество рентгеновских лучей, может быть источником ионизирующего излучения, полностью опровергаются всеми исследователями в этой области. Это опровержение объясняется тем, что ионизирующее излучение эффективно экранируется стеклом самой трубки и не оказывает влияния на работающего перед монитором человека, а у жидкокристаллических мониторов оно еще ниже, чем у их предшественников.

Для полного исключения негативного влияния монитора компьютера на здоровье человека достаточно соблюдать следующие правила:

  1. Использовать жидкокристаллические мониторы.
  2. Располагать монитор в углу комнаты, т. к. стены будут дезактивировать ионизирующее излучение, которое проникает через задние стенки корпуса дисплея.
  3. Выключать монитор в тех случаях, если вы не пользуетесь им.
  4. Использовать специальные защитные экраны (особенно тогда, когда возле компьютера находится ребенок).
  5. Монитор должен стоять не ближе, чем 60 см и более от работающего за ним человека (расстояние зависит от диагонали дисплея).

Электромагнитное излучение более низких частот и компьютер

Системный блок компьютера способен создавать электромагнитное излучение более низких частот, которое способно оказывать негативное влияние на функционирование организма. Кроме этого, некоторые модели таких устройств создают дополнительный шум, отрицательно сказывающийся на состоянии нервной системы человека.

Для исключения такого негативного воздействия рекомендуется соблюдать следующие правила по установке и эксплуатации системных блоков:

  1. Не устанавливать системный блок в спальнях или вблизи от спального места.
  2. Устанавливать системный блок как можно дальше от использующего компьютер человека.
  3. Выключать компьютер после завершения использования.
  4. Рационально использовать время, которое необходимо для работы с компьютером, не отвлекаясь на посторонние дела.
  5. Делать 10-15-минутные перерывы в работе через каждые 30-40 минут.

Основные факторы, связанные с работой за компьютером и оказывающие влияние на человека

При работе за компьютером и такими его последователями как ноутбуки, нельзя забывать и о тех негативных влияниях на здоровье, которые полностью доказаны учеными и врачами.

Основными такими предрасполагающими факторами являются:

  • постоянное сидячее и неподвижное положение;
  • значительное напряжение органов зрения;
  • однообразная нагрузка на руки и позвоночный столб;
  • нервно-эмоциональное напряжение;
  • значительная нагрузка на такие функции как внимание;
  • возможность выработки компьютерной зависимости;
  • пренебрежение к необходимости рационального питания;
  • необходимость находиться в месте, в которое компьютером притягивается большое количество пыли и бытовой грязи.

Факты

Заболевания сердечно-сосудистой системы и сахарный диабет

Частые стрессы, неправильное питание и гиподинамия часто приводят к нарушению функционирования сосудов, сердца и эндокринных органов. Впоследствии у человека могут развиваться различные патологии сердечно-сосудистой системы и нарушение функционирования поджелудочной железы, приводящие к развитию сахарного диабета.

Нарушения зрения

Влияние компьютера на зрение несомненно

Длительная работа за компьютером и ноутбуками может приводить к развитию таких патологий органов зрения:

  • дисплейная болезнь (нарушение аккомодации глаза);
  • синдром сухого глаза;
  • конъюнктивит;
  • близорукость;
  • дальнозоркость;
  • глаукома;
  • слепота (при наличии сопутствующих заболеваний, предрасполагающих к отслойке сетчатки).

Заболевания прямой кишки

Застой крови, вызванный длительным неподвижным положением при работе за компьютером, приводит к образованию геморроидальных узлов и развитию геморроя. При несоблюдении правил личной гигиены это заболевание может осложняться воспалительными гнойными поражениями прямой кишки – проктитами, парапроктитами.

Варикозная болезнь

Длительное неподвижное времяпровождение за компьютером в положении сидя приводит к застою крови в нижних конечностях и перерастяжению клапанов вен. Впоследствии стенки венозных сосудов становятся более растянутыми и менее эластичными, и у человека развивается варикозное расширение вен. На определенных стадиях это заболевание может приводить к появлению трофических язв, тромбофлебитов и гнойных процессов кожи и мышц ног.

Заболевания кистей рук и локтевых суставов

Однообразные движения и необходимость удерживать руки в одном и том же положении приводит к появлению нервно-мышечных расстройств в функционировании нервов и мышц верхних конечностей.

Эти последствия длительного «общения» с компьютером приводят к развитию таких патологий:

  • нарушения координации движений пальцев (или заболевание RSI);
  • артриты суставов кистей и локтей;
  • тендиниты (воспалительные заболевания) связок суставного аппарата кисти или локтевых сочленений.

Впоследствии вышеописанные заболевания могут становиться хроническими и приводить к значительному ограничению движений и деформации локтевых суставов и кистей.

Заболевания позвоночного столба

Длительное и неподвижное проведение времени за компьютером приводит к застою крови в области позвоночника и нарушению обмена веществ в тканях, окружающих его. На костях позвонков и связочном аппарате позвоночного столба скапливаются соли, которые впоследствии могут обызвествляться. Эти структурные изменения вызывают деформацию позвоночника и в дальнейшем могут приводить к нарушению в функционировании многих систем организма, т. к. измененные тела позвонков пережимают нервные окончания, отходящие от них и отвечающие за слаженную работу многих органов.

При работе за компьютером страдает позвоночник

Основные патологии позвоночного столба при длительной работе за компьютером:

Особенно часто такие нарушения выявляются у детей, подростков и работников, чья деятельность связана с постоянной работой за компьютером.

Заболевания нервной системы и психические отклонения

Любая деятельность за компьютером – это интеллектуальная нагрузка, которая может приводить к перенапряжению нервной системы, а в частности – головного мозга. У человека могут появляться такие признаки этого расстройства:

  • головная боль;
  • головокружение;
  • шум в ушах;
  • тошнота;
  • чувство напряжения мышц лица и черепа;
  • раздражительность;
  • нарушения концентрации внимания;
  • нарушения памяти;
  • изменение качества сна и др.

Впоследствии такое хроническое переутомление приводит к нервному истощению, влекущему за собой развитие психических нарушений: депрессии, психозов и др.

Аллергические реакции и инфекционные заболевания кожи, органов дыхания и пищеварительного тракта

Компьютер притягивает пыль и возбудителей болезней

Работающий монитор и системный блок становятся причиной скопления в зоне рабочего места большого количества пыли, содержащей аллергены и раздражающей дыхательные пути, и микроорганизмов, некоторые из которых могут являться патогенными и вызывать различные инфекционные заболевания. Все эти факторы могут приводить к развитию следующих заболеваний и осложнений:

  • частые вирусные заболевания дыхательной системы;
  • аллергические реакции: ринит, конъюнктивит, бронхиальная астма;
  • повышенная восприимчивость к возбудителям воспалительных заболеваний дыхательных путей, приводящая к развитию трахеитов, ларингитов, бронхитов, пневмоний и др.;
  • инфекционные заболевания кожи, вызванные грибками, бактериями или вирусами;
  • инфекционные заболевания органов пищеварения (так называемые болезни «грязных рук»).

Патологии беременности и плода

Компьютер негативно влияет на будущего ребенка

Большинство ученых и акушеров-гинекологов пришли к выводам, что во время вынашивания плода организм женщины становится еще более восприимчивым к вредному влиянию работы за компьютером. Этот факт объясняется той мощной гормональной перестройкой, которая происходит в организме беременной и оказывает воздействие на все ее органы и системы.

При работе с компьютером у женщины с большей долей вероятности могут развиться следующие патологии беременности и заболевания:

  • близорукость и другие патологии органов зрения;
  • нервно-психические расстройства;
  • аллергические реакции и инфекционные заболевания;
  • геморрой;
  • варикозная болезнь;
  • ожирение;
  • артериальная гипертензия;
  • гипоксия плода и неправильное развитие плаценты, приводящие к угрозе преждевременного прерывания беременности.

Многие из вышеописанных факторов могут становиться причиной развития патологий плода и приводить к осложненному течению родов. Кроме этого, не стоит забывать, что электромагнитное излучение, исходящее от компьютеров и ноутбуков, может негативным образом сказываться на состоянии здоровья будущего ребенка. Пока этот факт не доказан полностью, но в большинстве развитых стран мира трудовой кодекс предусматривает для работающих беременных ограничение времени работы за компьютером или временный перевод женщины на другую должность.

Как уберечь себя от вредоносного воздействия работы за компьютером на здоровье?

  1. Ограничить продолжительность работы. Для взрослых без тяжелых заболеваний в анамнезе этот период должен составлять не более 7-8 часов. Для детей и подростков – в зависимости от возраста.
  2. Регулярно выполнять расслабляющие упражнения для глаз, пользоваться каплями для увлажнения глазного яблока и принимать витаминно-минеральные добавки для зрения.
  3. Регулярно делать перерывы во время работы за компьютером для выполнения упражнений, предупреждающих застой крови и нарушение обмена веществ.
  4. Регулярно делать перерывы во время работы за компьютером для своевременного принятия пищи.
  5. Позаботиться о выборе качественного монитора с минимальным эффектом мерцания и правильно установить все комплектующие компьютера. На дисплей установить специальный защитный фильтр.
  6. Пользоваться удобной и подходящей по анатомическим параметрам мебелью.
  7. Регулярно убирать помещение и рабочее место от пыли, используя антибактериальные средства. Проветривать помещение. Пользоваться увлажнителями или ионизаторами воздуха.
  8. Чаще бывать на свежем воздухе.
  9. Организовать режим дня, который будет дозировать время для работы или «общения» с компьютером, способствовать полноценному отдыху и предусматривать время на общение с родными и близкими.

К какому врачу обратиться

Если вы обнаружили у себя один или несколько признаков, свидетельствующих о негативном влиянии компьютера, следует выполнять рекомендации, приведенные в нашей статье, и обратиться к соответствующему специалисту. При поражении глаз поможет офтальмолог, при геморрое – проктолог, болезни сердца и сосудов требуют консультации кардиолога, диабет – эндокринолога. Нередко нужно обращаться к неврологу, флебологу (при варикозе), ортопеду (при искривлении позвоночника), аллергологу (при аллергической реакции или приступах удушья), дерматологу при поражениях кожи.

Ребенок, компьютер и интернет — Школа доктора Комаровского

myfamilydoctor.ru


Смотрите также