Главная » ПО » Болят глаза от компьютера что делать

Болят глаза от компьютера что делать


Болят глаза от компьютера

О том, насколько вреден компьютер для глаз, знают, наверное, даже самые маленькие пользователи ПК. Тем не менее, представить свою жизнь без ноутбука, планшета, стационарного компьютера себе уже невозможно. Хоть современные мониторы производятся по безопасным инновационным технологиям, глаза от долгой работы за компьютером болят все равно. И если полностью отказаться от ПК невозможно, нужно хотя бы поддерживать зрение специальными упражнениями или каплями.

Почему болят глаза от компьютера?

Резь в глазах после долгой работы за компьютером называют «синдромом компьютерного зрения». Страдает от этой проблемы больше половины пользователей компьютеров. Возникает синдром из-за того, что человеческое зрение к мерцанию изображения на компьютерном мониторе приспособиться не может. Вдобавок ко всему, на экран очень часто попадают блики, из-за которых глазам приходится дополнительно напрягаться. Отсюда – постоянно воспаленные и красные глаза. У некоторых пользователей в результате перенапряжений даже лопаются сосуды.

Болят глаза от компьютера еще и из-за того, что во время работы человек попросту забывает моргать. Точнее, делает это намного реже, чем нужно, а потому глазное яблоко пересыхает. Неприятные ощущения в глазах негативно воздействуют на нервную систему, человеку приходиться щуриться, напрягаться, что в свою очередь, может спровоцировать появление болей в лобной части головы.

Что делать, чтобы глаза от компьютера не болели очень сильно?

Если отказаться от компьютера невозможно, нужно постараться сделать свою работу максимально комфортной и безопасной:

  1. Во-первых, работать нужно в удобной позе. В противном случае вы будете чувствовать дискомфорт в области шеи, что непременно со временем скажется и на глазах.
  2. Во-вторых, вспомните, чему учили вас на первых уроках информатики: расстояние от глаз до монитора должно быть больше полуметра. То есть, компьютер должен находиться от глаз на расстоянии вытянутой руки.
  3. Чтобы после работы за компьютером глаза не болели, нужно правильное освещение. Пользователь должен хорошо видеть клавиатуру, но при этом свет от лампочки не должен попадать на экран.

Правила, как видите, совсем несложные, но эффект от их исполнения можно будет заметить сразу же.

Упражнения и капли против боли в глазах после работы за компьютером

Даже если вы оформите свое рабочее место по всем нормам, выполнять специальные расслабляющие упражнения нужно будет в обязательном порядке:

  1. Слишком долго работать за компьютером нельзя. Старайтесь через каждые полчаса делать небольшие перерывы.
  2. Потратьте несколько минут на то, чтобы поморгать. Моргайте часто-часто. Так глазное яблоко увлажнится, исчезнет боль, зрение немного прояснится.
  3. Простое и эффективное упражнение – концентрация. Выберите какую-то точку вблизи и пристально смотрите на нее в течение нескольких секунд. После этого переведите взгляд на какой-то предмет вдалеке. Повторяйте упражнение пять-семь раз.
  4. Повращайте глазами вверх-вниз, влево-вправо.

Эффективно борются с болью в глазах от компьютера специальные капли. Перед покупкой медикамента желательно проконсультироваться со специалистом. Выбирать же вам, скорее всего, придется из таких средств:

  1. Самые популярные капли – Визин Чистая слеза. В то время как обычный Визин просто снимает покраснения, Чистая слеза хорошенько смачивает оболочку глазного яблока.
  2. Таким же эффектом обладают и капли Систейн.
  3. Тауфон – бюджетные витаминизированные капли, которые, нужно отдать должное, от боли и рези избавляют отлично.
  4. Виаль – еще один доступный вариант капель.
  5. Инокса – препарат, помогающий при усталости глаз.
Статьи по теме:

Очень многих мучает внезапная слезоточивость, появляющаяся без видимых на то причин. Оказывается, плакать люди могут не только от обиды, расстройства или отчаяния. Иногда слезоточивость может сигнализировать о заболевании. От чего на глазах могут появляться слезы, расскажем в статье.

 Слезятся глаза – что делать?

Проблема слезящихся глаз знакома многим. У кого-то глаза таким образом пытаются защититься от яркого солнечного света или резких перепадов температуры. У некоторых же глаза начинают слезиться, сигнализируя о каком-либо заболевании.

Болят глаза – что делать?

Боль в глазах – сегодня достаточно распространенный симптом, который имеет много причин, поэтому каждому современному человеку необходимо знать об этой проблеме как можно больше. В статье вы можете подробно прочитать обо всех причинах появления боли в глазах и узнать, как от нее избавиться.

Зуд в глазах является популярным современным явлением. Эта проблема может стать сигналом о том, что вы не бережете свои глаза или выступить в роли симптома инфекционного заболевания, поэтому относиться к зуду в глазах необходимо очень серьезно.

WomanAdvice.ru

Болят глаза от компьютера – что делать?

Представить себе жизнь современного человека без компьютера очень сложно. К помощи ноутбуков, планшетов и стационарных ПК мы обращаемся и по работе, и в личных целях. К сожалению, от долгой работы за компьютером болят глаза, и с этим нужно что-то делать. Чтобы время, проведенное за ПК, приносило исключительно пользу, следует придерживаться некоторых простых правил. Запомнить их будет совсем несложно.

Что делать, чтобы сильно не болели глаза от компьютера?

С синдромом компьютерного зрения в последнее время офтальмологи сталкиваются все чаще. Сами по себе ПК безопасны. Страдать глазам приходится из-за постоянного мерцания дисплея. Невооруженным взглядом заметить его невозможно. Для нейтрализации мерцания глазам приходится сильно напрягаться. Отсюда – боль, жжение, ощущение инородного тела, ощущения дискомфорта. Обязательно синдром компьютерного зрения сопровождается покраснением – работая за ПК, мы забываем моргать, оболочка глаз пересыхает, на фоне чего лопаются сосуды.

Первое, что следует сделать, чтобы после компьютера не болели глаза, – правильно организовать свое рабочее место:

  1. Монитор должен находиться на расстоянии не менее 50-60 см от глаз.
  2. Желательно стол с персональным компьютером размещать возле окна так, чтобы свет падал на рабочую поверхность с левой стороны.
  3. Следите за чистотой монитора, регулярно протирайте его. Из-за слоя пыли на экране глазам приходится дополнительно напрягаться.
  4. Свет для работы за компьютером должен быть непрямым рассеянным, но равномерным. В таком случае на экране не будет бликов.

Чтобы глаза не болели от компьютера, важно регулярно делать расслабляющий массаж шеи и специальную зарядку:

  1. Самое простое упражнение – частые моргания. Они помогают увлажнить слизистую. Повторять их рекомендуется как минимум каждые полчаса.
  2. Чтобы снять напряжение, на несколько минут просто закройте глаза и представьте себе что-то приятное.
  3. Очень эффективно упражнение на концентрацию зрения. Выберите какой-то предмет вблизи и смотрите, концентрируясь на нем, несколько секунд. Теперь переведите зрение вдаль и постарайтесь рассмотреть предметы, расположенные как можно дальше.
  4. Делайте круговые движения глазами.
  5. Для упражнения «Диагональ» нужно переводить взгляд попеременно на левое и правое плечо. Выберите любую точку на теле или одежде и пристально смотрите на нее несколько секунд.

Чтобы не пришлось покупать капли от боли в глазах работающим за компьютером, офтальмологи рекомендуют также пересмотреть рацион и добавить в него больше витаминизированных продуктов:

  • тыкву;
  • морковку;
  • петрушку;
  • шпинат;
  • брокколи;
  • творог;
  • фасоль;
  • чернослив;
  • персики;
  • горох;
  • виноград;
  • дыню;
  • мясо;
  • яйца;
  • печень;
  • рыбу;
  • орехи;
  • отруби.

Благоприятно на организм повлияют и витаминные комплексы, вроде Фокуса или Черники-форте.

Какие капли применять, если от компьютера болят глаза?

Прибегать к помощи капель желательно только в крайнем случае, хотя некоторые средства и считаются совершенно безопасными витаминами. Больше всего в них нуждаются люди, страдающие от проблем со зрением и носящие контактные линзы.

В основном все медикаменты содержат в составе вещества, помогающие создавать на слизистой глаза специальную защитную пленочку, сохраняющую влагу. Применять большинство средств при необходимости можно до десяти раз в день.

Лучшими каплями от боли в глазах, возникающей при работе за компьютером считаются следующие:

  • Визин;
  • Систейн;
  • Тауфон;
  • Оксиал;
  • Хило-Комод;
  • Офтагель.

Средства эти эффективны, но противопоказаны людям с индивидуальной непереносимостью отдельных их компонентов.

Статьи по теме:
Упражнения для глаз для улучшения зрения

На проблемы с глазами сейчас жалуется, пожалуй, каждый второй. Ухудшение зрения – явление обычное и очень неприятное. Разумеется, можно поддерживать глаза специальными каплями и витаминами, но не стоит забывать и о восстанавливающих зрение упражнениях.

Выяснилось, что у вас астигматизм? Не спешите расстраиваться, это заболевание неплохо поддается лечению. Из предлагаемой статьи вы узнаете все о методиках терапии астигматизма, включая хирургические операции, аппаратное воздействие и даже нетрадиционные способы лечения.

Гимнастика для глаз по Аветисову

Хотите в течение всего нескольких месяцев восстановить остроту зрения, улучшить функции глазных мышц, избавиться от усталости и напряжения после длительной работы за компьютером? Тогда попробуйте упражнения, разработанные Аветисовым, подробно рассмотренные в нашей новой статье.

 Гимнастика для глаз по Жданову

Вы наслышаны об упражнениях для восстановления остроты зрения, разработанных профессором Ждановым? Хотите точно знать, как их правильно выполнять и от чего они помогают? Тогда прочитайте предлагаемый новый материал и посмотрите наглядное руководство.

WomanAdvice.ru

Болят глаза от компьютера, что делать?

Безусловно, в наше время врядли найдётся человек, который бы ежедневно не использовал в своём обиходе такое устройство, как компьютер: данная техника служит нам отличным помощником как на работе, так и в не офиса. И порой, зачастую засиживаясь перед монитором, мы забываем о том, какой вред  эти «посиделки» наносят нашим глазам и организму в целом. В этой статье мы и расскажем вам о том, что же необходимо делать, если у вас болят глаза от компьютера.

Почему болят глаза от компьютера

А дело всё в том, что от природы наше зрение приспособлено видеть окружающий мир в отражённом свете, а монитор компьютера светится сам. В дополнение ко всему монитор постоянно мерцает, что и заставляет наше зрение делать усилия и излишне напрягаться.

Также в тот момент, когда мы считываем информацию с монитора, глаза наши моргают реже примерно в 3-4 раза, что в свою очередь приводит к тому, что нашему глазному яблоку не хватает смазки. Именно это и является причиной жжения, рези в глазах, а также слезоточивости. Помимо всего вышеперечисленного, многочасовое просиживание перед монитором также может стать причиной сильных головных, височных болей и  болей в области лба. Со временем всё это приводит к близорукости. Кстати, в медицине есть официальное название данному недугу – «синдром компьютерного зрения».

Как сохранить зрение

Безусловно, все мы понимаем, насколько просиживание перед монитором портит наше зрение, однако и отказаться от «общения» с компьютером мы не можем, ведь у большинства из нас работа неразрывно связана с этим железным товарищем. Поэтому для того, чтобы оказать помощь своим глазам, необходимо выполнять несколько несложных правил, которые помогут вам сберечь своё здоровье.

Правило №1: следует грамотно организовать своё рабочее место.

 - очень важно правильно разместить свой рабочий стол по отношению к окну; самый оптимальный вариант – если свет из окна будет приходиться на левую сторону рабочей зоны. Также не стоит слишком близко располагать ваш стол к окну, ибо яркие и прямые лучи, попадающие на экран, создают блики, которые раздражают глаза. Не стоит забывать  и про защиту от яркого солнечного света: используйте шторы либо жалюзи.

  • помимо настольного освещения настоятельно рекомендуется использовать общий свет.

  • следите за чистотой вашего монитора: хотя бы раз в неделю протирайте его специальными влажными салфетками.

  • также очень важно правильно расположить сам монитор. Расстояние между экраном монитора и глазами должно быть не менее 50-60 сантиметров. Если для вас данное расстояние является слишком большим, и если вы плохо видите, то просто измените шрифт на более крупный; приближать монитор в данном случае не стоит. Также нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом в вашу сторону, а верхняя – находиться ниже уровня глаз. Такая позиция регулирует уровень зрительной оси, что в свою очередь уменьшает усталость.

Правило №2: работать за компьютером нужно правильно.

  • при работе с компьютером следует настроить  частоту, контрастность и яркость монитора. Регулируя эти параметры, необходимо выбрать подходящий вам вариант. Не стоит увеличивать или наоборот уменьшать параметры яркости, ибо излишне яркий или тусклый свет монитора будет заставлять ваши глаза сильнее напрягаться.

  • если ваш рабочий день  проходит в основном только перед монитором, рекомендуется приобрести специальные компьютерные очки, которые будут защищать ваши глаза от компьютерного излучения.

  • помните, что вашим глазам необходимо давать возможность отдохнуть. Хотя бы раз в час следует делать перерыв в работе на 5-10 минут.

  • также очень важно находиться во время работы за компьютером в правильном положении: ваша осанка должна прямой, а плечи расправлены – данная поза сохранит правильное кровообращение, что позволит вашим глазам быть в тонусе.

  • если вам необходимо набрать какой-либо текст с бумаги, то ваш бумажный носитель лучше всего расположить возле монитора – этот способ позволяет реже смотреть на клавиатуру, отчего ваши глаза устают меньше.

Правило №3: требуется правильный уход за глазами.

  • для того, чтобы сохранить здоровье ваших глаз, следует придерживаться правильного питания. Постоянный приём необходимых для зрения витаминов поможет поддерживать ваше зрение в нормальном состоянии, а также предупредит развитие различных глазных заболеваний.

  • витамины на основе черники являются самыми полезными и эффективными помощниками для поддержания хорошего зрения. Поэтому летом, в сезон черники по возможности всегда старайтесь полакомиться этими «живыми» витаминами.

  • также очень полезны витаминные комплексы, которые имеют в своём составе лютеин. Данный пигмент способствует повышению остроты вашего зрения.

  • витамины группы В активно помогают сохранить зрение. Содержаться эти витамины в отрубях, орехах, крупах и пивных дрожжах.

  • витамин А или ретинол содержится в сливочном масле, шиповнике, рябине, печени и моркови. Касательно последнего ингредиента стоит учитывать, что для того, чтобы его полезные свойства усвоились в организме, его необходимо правильно употреблять: либо пейте морковный сок, либо кушайте морковь вместе с растительным маслом.

  • витамин С также оказывает благотворное действие на зрение. Содержится в цитрусовых, квашеной капусте, чёрной смородине, шиповнике, сладком перце.

  • витамин Е, присутствующий в таких продуктах, как яйца, печень, молоко, а также в различных маслах – соевом, подсолнечном, кукурузном, облепиховом, также способствует поддержанию вашего зрения в нормальном состоянии.

Правило №4: регулярно делайте гимнастику глаз.

  • начинать делать гимнастику для глаз рекомендуется с области шеи: таким образом вы сможете простимулировать зрительный нерв, что в свою очередь снимет напряжение и усталость глаз.

  • далее следует на несколько секунд плотно закрыть глаза, можно просто посидеть с закрытыми глазами и помечтать о чём-нибудь приятном  – данная процедура поможет расслабиться.

  • сильно разжимайте и сжимайте глаза.

  • проделайте круговые движения глазами изначально по часовой стрелке, затем – в обратном направлении.

  • далее проделайте движения по горизонтальным и вертикальным линия: проведите взглядом справа на лево и сверху в низ.

  • далее проделайте то же самое, только уже по диагональным линиями.

  • после этого сведите глаза к переносице. Данную процедуру повторите несколько раз.

  • затем следует очень быстро поморгать в течение 30 секунд.

  • подойдите к окну и пристально всмотритесь в даль, пытаясь рассмотреть находящиеся от вас вдалеке предметы максимально детально. Затем переведите взгляд на какой-нибудь мелкий предмет, находящейся вблизи от вас, например, на листочек дерева или птицу.

  • после выполнения гимнастики, рекомендуется сбрызнуть лицо и глаза холодной водой – это способствует притоку крови к глазам.

Как избавиться от глазной боли

Выше мы описали все существующие способы предотвращения наступления «синдрома компьютерного зрения», однако, что же делать, если глазная боль всё-таки застала вас врасплох? Если ваша работа неразрывно связана с компьютером, безусловно, избежать раздражения и боли в глазах навряд ли получиться, поэтому всегда необходимо при себе иметь глазные капли, которые помогут вам устранить все неприятные ощущения в области глаз.

Данных препаратов на сегодняшний день существует огромное множество, к тому же, отпускаются в аптеках они без рецепта, поэтому приобрести их не составит никакого труда. Безусловно, все эти препараты безопасны, однако внимательными стоит быть тем, кто обладает повышенной чувствительностью либо страдает аллергией. В связи с этим в аптеке следует отдать предпочтение препаратам гиппоаллергенным. В случае отсутствия таковых рисковать не стоит; лучше всего обратиться к офтальмологу за консультацией, где специалист назначит подходящее для вас средство.

 

Также особенно внимательно относиться к разного рода каплям стоит и тем, кто носит контактные линзы. Кстати, существует ряд глазных капель, пользоваться которыми можно, не снимая линзы. Самыми популярными препаратами из этой серии являются глазные капли «Оксиал» и «Хилокомод». Перед использованием капель необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией по их применению; есть препараты, при которых линзы следует снимать; одеть их можно только спустя 10-15 минут после процедуры закапывания.

doctoroff.ru

У вас болят глаза от компьютера? Что делать - расскажем в этой статье!

На дворе XXI век. Компьютеры, планшетники и гаджеты просто заполонили нашу жизнь. Они вошли в нее не так давно, но уже успели навредить нашему организму. В частности, глазам. Сегодня мы рассмотрим случай, когда болят глаза от компьютера. Что делать и как лечить - узнаете в нашей статье!

Самое ценное, что есть у человека

Наши глаза - это весьма чувствительный и нежный орган, нуждающийся в бережном уходе и защите на протяжении всей жизни человеческой. Друзья, это может звучать несколько тривиально, но без глаз человек не сможет почувствовать жизнь... Именно поэтому их нужно беречь, извините за каламбур, как зеницу ока.

У меня болят глаза от компьютера. Что делать?

Резюме

Поскольку наши органы зрения являются весьма чувствительными и нежными, то именно они подвержены наибольшему негативному влиянию со стороны окружающей среды (я говорю о компьютере). Однако сегодня компьютер - это и помощник, и товарищ, и друг... Причем не только в рабочее время, но и дома.

Как все начинается

Порой, долго засиживаясь перед монитором, мы начинаем ощущать дискомфорт в глазах - резь и боль. Если мы ничего не будем делать, то может возникнуть так называемый "синдром сухого глаза". Чтобы не случилось никаких осложнений, необходимо в срочном порядке посетить офтальмолога. Нанесите ему визит со словами: "У меня проблема: болят глаза от компьютера. Что делать, доктор?" На этот вопрос вам будет дан однозначный ответ - лечить! Доктор пропишет вам гимнастику для глаз, если нужно - медицинские препараты. Посоветует как можно меньше времени проводить за компьютером. Но перед этим врач назначит вам анализы, чтобы выявить причину дискомфорта в глазах. Ниже приведены факторы, в силу которых болят глаза.

Причины

  1. Электромагнитное и световое излучение, исходящее от монитора, сушит роговицу наших глаз, создавая крупный дискомфорт и развивая такое заболевание, как конъюнктивит.
  2. Близкая посадка к компьютеру осложняет работу глазным мышцам, развивая близорукость.
  3. Продолжительное время работы за компьютером оказывает негативное влияние на наше зрение. Работа без перерыва заставляет наши глаза испытывать колоссальную нагрузку. Они очень сильно устают, что и приводит к появлению тех или иных болезненных ощущений.

Это самые главные причины, по которым болят глаза от компьютера.

Что делать?

Прежде всего нужно прийти на прием к окулисту. Если вы никак не можете отказаться от чрезмерного использования компьютера в силу тех или иных причин, то ваш доктор посоветует вам приобрести специальные очки, предназначенные для работы за компьютером. Они способствуют сохранению нашего зрения, избавляя глаза от излишней усталости. Но прежде чем их покупать, проконсультируйтесь у специалиста, какие именно очки вам подойдут и подойдут ли вообще.

Кроме этого, поговорите с офтальмологом по поводу использования глазных капель. Может быть, он и сам вам их пропишет. Они помогут снять с глаз напряжение и воспаление.

Что же еще можно сделать, чтобы предотвратить чрезмерную усталость наших глаз? Ниже перечислены основные способы защиты нашего зрения от электромагнитного излучения монитора.

  1. Нужно ежедневно по нескольку раз делать гимнастику для глаз.
  2. Кроме этого, можно приобрести специальную защиту для монитора, которая хоть как-то облегчит ваше состояние.
  3. Не забывайте устраивать 10-минутный перерыв каждый час! Пока отдыхаете, пройдитесь по комнате, выпейте воды, подышите свежим воздухом.
  4. В перерывах переводите свой взгляд на предметы зеленого цвета, поскольку именно он считается успокаивающим.
  5. Ни в коем случае не забывайте о правильной посадке за компьютером! Сидеть нужно ровно, ногу на ногу закидывать не рекомендуется. Расстояние от ваших глаз до монитора не должно быть меньше 1-го метра. Если вы являетесь пользователем ноутбука, то правила посадки остаются теми же. Не нужно лежать с ним на диване.
  6. Ах, да! Не забывайте и о правильном освещении и яркости вашего монитора!

Итак, друзья. В этой статье мы узнали, почему болят глаза после компьютера. Берегите зрение и будьте счастливы!

fb.ru

Болят глаза от компьютера: что делать, как лечить?

Сложно представить современный мир без использования компьютера. В наше время азами работы с компьютером владеет практически каждый человек, от самого маленького до самого взрослого, и это понятно. При помощи этой небольшой, но умной машины можно работать, учиться, поддерживать связь с родными и близкими и даже отдыхать. Но при всех плюсах есть у нашего помощника и минусы.Чем больше мы сидим у монитора, тем больший дискомфорт начинаем ощущать. Из-за большой нагрузки на позвоночник может болеть спина, шея и плечи, но еще больше страдают органы зрения. Болят глаза от компьютера — что делать? В первую очередь дайте им немного отдохнуть и постарайтесь уменьшить ежедневные нагрузки.

Почему болят глаза от монитора

При работе с компьютером, наши глаза вынуждены смотреть в одну точку несколько часов подряд. Из-за постоянного мерцания монитора глазные яблоки находятся в постоянном напряжении и вскоре появляются неприятные ощущения. От усталости наши глаза испытывают недостаток кислорода и в поисках питательных веществ сосуды расширяются, а некоторые  даже лопаются. В результате, мы получаем болезненную сухость глаз и покраснение, что может привести к ухудшению зрения.

У офисных работников часто болят глаза от компьютера

В медицине появился ряд симптомов, которые получили название «Синдром компьютерного зрения»:

  • сухость и жжение глаз;
  • боль при движении глазами;
  • болезненная чувствительность к свету;
  • боль в области лба;
  •  покраснения глазных белков;
  • раздвоение предметов;
  • затуманенность глаз;
  • замедленная перефокусировка.

Иногда к симптомам относят головную боль, а также боль в спине и шее.

Правила безопасной работы с компьютером

Не стоит пренебрегать вышеуказанными симптомами, так как за ними может последовать развитие близорукости, а в отдельных случаях, и полная потеря зрения. Для этого существуют определенные правила безопасной работы с компьютером, постарайтесь по возможности ими воспользоваться:

  • Самое главное правило – это как следует обустроить свое рабочее место. Компьютерный стол, равно как и письменный, должен находиться с лева от окна. Бликов на экране быть не должно, по этому, при необходимости окно нужно прикрыть. Если стол невозможно установить по правилам, то с левой стороны должна стоять лампа с рассеянным светом.
  •  Расстояние между монитором и глазами должно составлять 50 – 60 см. Верхняя часть экрана по правилам находится на уровне ваших глаз, для этого её нужно наклонить назад, а нижнюю притянуть к себе. Если вам сложно прочесть текст, не стоит наклоняться к монитору, просто поменяйте размер шрифта. При переносе текста с бумаги в компьютер положите лист ближе к монитору, так вы избавите глаза от лишних движений.

    Правила работы за компьютером

  •  Старайтесь при работе с компьютером пить больше жидкости, это обеспечит нормальную работу слезных желез и избавит глаза от пересыхания.  Также чтобы избежать ощущения сухости в глазах попробуйте для профилактики использовать «сухие слезы» и как можно чаще проветривайте помещение.
  •  Экран монитора должен содержаться в идеальной чистоте, поэтому, рекомендуется ежедневный уход при помощи специальных салфеток или жидкости. Это же правило применимо и к очкам, если вы их используете, так как даже самая крошечная пылинка вредна для наших глаз.
  •  Последнее, но не менее важное, а главное очень полезное правило – это зарядка для глаз.  Уделяйте этому правилу по 10 – 15 минут каждый 1 или хотя бы 2 часа и результат не заставит себя ждать. Во время такой гимнастики отдыхают не только глаза, но и мозг, которому тоже необходимо периодически отвлекаться от работы для небольшой перезагрузки.

Упражнения для глаз

И так, мы уже выяснили, почему болят глаза от компьютера, и как можно избежать этих неприятных ощущений. Теперь нам предстоит разобраться, что же делать, если боль уже появилась, можно ли ее уменьшить или полностью ликвидировать. Можно и достаточно просто, при помощи зарядки для глаз. Такие упражнения не только предотвращают появление дискомфорта в глазах, но и помогают снять уже существующее напряжение.

Гимнастику для глаз можно делать даже не покидая свое рабочее место, упражнения быстро запоминаются, очень легко выполняются, не отнимают много времени, и приносят гораздо больше пользы, чем может показаться на первый взгляд.

Делаем гимнастику

Что делать, если болят глаза от компьютера? В первую очередь проконсультируйтесь с офтальмологом и проверьте зрение. Если вы используете очки или линзы, то перед началом упражнений их нужно снять. Каждое упражнение желательно выполнять 30 раз, но не торопитесь, в глазных яблоках тоже есть мышцы, и они также нуждаются в тренировке, начните с 5-ти раз и постепенно увеличивайте нагрузку. Все движения нужно делать плавно, спокойно и без рывков, а еще очень полезно поморгать между подходами, это поможет улучшить кровообращение:

  • Первое, и самое приятное упражнение – релаксация. Устройтесь поудобнее, закройте глаза и постарайтесь максимально расслабить все тело, вспомните что-то хорошее, приятное или просто помечтайте несколько минут.
  • Не прикрывая веки, нарисуйте глазными яблоками круг и очерчивайте его сначала по часовой стрелке, а потом в обратную сторону. Во время этого упражнения, попытайтесь не фокусироваться на каком либо предмете или рисунке.
  •  Теперь будем двигать глазами из стороны в сторону. Не забывая о том, что спешка ни к чему, плавно поднимите глаза вверх и опустите в низ, повторите несколько раз и добавьте взгляд влево – вправо. В дальнейшем можно добавить движения глазами по диагонали.

    Гимнастика для глаз

  • Для следующего упражнения понадобится две точки: максимально близкая и самая дальняя. Их можно выбрать в кабинете, но лучше будет встать у окна, так появится возможность размять и мышцы тела. Сфокусируйтесь, например, на оконной раме, или можно прикрепить белый листочек к стеклу. Теперь выберите самый дальний, но видимый предмет фокусировки за окном и плавно переводите взгляд с одной точки на другую.
  • Ну и в завершении нашей гимнастики сделаем упражнение, которое поднимет настроение и вам и вашим коллегам, а так же укрепит мышцы век и глаз. Нужно как можно крепче зажмурить глаза на несколько секунд, а потом открыть их максимально широко, повторить 8 – 10 раз.

Как и после каждого физического упражнения, в конце зарядки, нужно часто поморгать и прежде чем снова приступить к работе, освежить лицо прохладной водой.

Капли для глаз

Бывает так, что на глазную гимнастику времени не остается совсем, работы бесконечно много, и каждая минута на счету. Тогда стоит воспользоваться каплями для снятия усталости глаз.

Глазные капли, это лекарственный препарат, но безрецептурный, поэтому их можно свободно и по доступной цене приобрести в любой аптеке. Но не все капли действуют одинаково: одни восстанавливают слизистую глаза, другие устраняют сухость, а третьи сужают сосуды и снимают отечность.

Для того что бы правильно подобрать препарат, лучше посоветоваться с врачом, так как некоторые составляющие компоненты могут вызывать аллергическую реакцию. Обязательно следуйте инструкции и применяйте препарат правильно, это поможет избежать возникновения побочных эффектов. И, конечно же, не забывайте обращать внимание на срок годности.

Витамины для глаз

Если включить в свой ежедневный рацион полезные для глаз витамины, то желаемый результат от глазной гимнастики или капель можно получить быстрее, и даже усилить. Их можно купить в любой  аптеке и принимать по инструкции для профилактики, а можно получить из свежих или свежезамороженных  ягод, фруктов и овощей.

10 продуктов для здоровья глаз

В данном случае к «полезным» продуктам питания относятся те, которые содержат витамины A,Cи E.

  • ВитаминA можно получить из зелени и всех овощей и фруктов красного, желтого и оранжевого цвета. В них содержится каротин, который в процессе пищеварения превращается в витамин A. Этот элемент отвечает за остроту зрения в темное время суток, а его недостаток может привести к куриной слепоте.
  •  Витамин C нужен нам для укрепления кровеносных сосудов и капилляров глаза. Свежая и квашеная капуста, зелень, цитрусовые, черника и облепиха, черная смородина, клубника, сушеные ягоды шиповника – все это источник полезного для организма витамина C.
  • Витамин E — это очень сильный антиоксидант, который предотвращает помутнение хрусталика, отслоение сетчатки и укрепляет стенки глазных сосудов.  Большое количество витамина E содержится в таких продуктах: подсолнечное, оливковое и соевое масло; грецкий орех, фундук и кешью; крупа овсяная, гречневая и макароны.

Витамин E полезен не только для глаз, но и для всего организма, он замедляет процессы старения, и именно поэтому, широко используется в косметической индустрии.

Компьютерные очки

В последнее время, сначала в интернете, а теперь и в специализированных магазинах, появились особенные очки, которые защищают глаза во время работы за компьютером. Они очень похожи на обычные  очки  для зрения или солнечные. В таких очках не рекомендуется читать или писать, они рассчитаны только для работы перед  монитором, поэтому, не стоит надевать их без надобности.

Компьютерные очки

Линзы в специальных очках устроены так, что на расстоянии к экрану ближе, чем в 50 – 60 см. достаточно  сложно сфокусироваться, что поневоле вынуждает человека следовать правилам безопасности работы за компьютером, где указано, что данное расстояние является оптимальным. Так же, специальное напыление на линзах, предотвращает воздействие электромагнитного излучения на оболочку глаза.

Защитные очки, как и для зрения, подбирают индивидуально. Нельзя просто прийти и купить любые понравившиеся, так положительный результат вы не получите, а наоборот, можете еще больше навредить глазам. По этому, перед покупкой обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом.

Придерживаясь, по возможности, всех вышеперечисленных советов вы не только минимизируете усталость глаз, но и как можно дольше сохраните зрение.

bolezniglaz.ru

Смотрите также