Если болят глаза от компьютера что делать

Болят глаза от компьютера: что делать?

Компьютеры необходимы в повседневной жизни, однако вместе с приносимой пользой могут привести к понижению зрения, постоянному дискомфорту и болям в глазах. Риску появления болей подвержены не только люди, постоянно работающие в офисе, но и простые пользователи, которым компьютер нужен исключительно для игр и развлечений.

Болят глаза от компьютера: что делать?

Причины боли в глазах

Если человек проводит долгое время за компьютером, совершенно не отвлекаясь от него и не чередуя сидячую деятельность с подвижными видами спорта, есть риск появления болей в спине, руках и глазах. Постепенно неприятные ощущения сменяются значительным ухудшением зрения.

Считывание информации с монитора компьютера представляет собой большой стресс для всего зрительного аппарата, так как глаза человека плохо адаптированы к восприятию ярких эффектов. Плохо влияет мерцание, а также типовые тексты или цифры, что особенно негативно сказывается на глаза при составлении офисных отчетов. Утомляют зрительный аппарат картинки или постоянный просмотр видео, так как кроме фокусировки взгляда в одну точку глаза подвергаются чрезмерно яркой освещенности экрана. Если сравнить нагрузку от монитора с чтением бумажной книги, можно выделить в несколько крат большее негативное воздействие на глаза.

Работа за компьютером представляет собой большой стресс для зрения

Иногда вследствие рода деятельности или вредных привычек человек вынужден долгое время находиться перед компьютером. Постоянная усталость глаз приводит к нарушениям естественных процессов кровообращения. Клетки страдают от значительных нехваток кислорода. Автоматически активизируются защитные процессы, при которых происходит расширение сосудов.

Визуально это приводит к образованию красных разводов на белках. Если напряжение и нагрузка на глаза не прерываются, некоторые сосуды лопаются от чрезмерного перенапряжения. Когда человек оказывается предпринимать меры по восстановлению здорового состояния глаз, это приводит к образованию близорукости.

Симптомы, предшествующие и сочетающиеся с болью в глазах

Специалисты классифицируют усталость и дискомфорт в глазах при работе за монитором как компьютерный синдром.

Симптомы боли при работе за компьютером

В это понятие входят такие аспекты:

Утомление глаз и дискомфорт в их внутренней части.
Субъективное ощущение сухости в глазах, которое впоследствии перерастает в реальную картину, так как естественная жидкость перестает выделяться в должном количестве.
Ощущение печения в белках глаз, зуд всей поверхности зрительного аппарата, включая веки.
Краснота в глазах, частый разрыв сосудов вследствие непомерной нагрузки.
Затуманенное зрение. Обычно этот признак носит временный характер, однако при игнорировании данного проявления нечеткое видение предметов может продолжать длительное время, а для восстановления зрения потребуется длительная реабилитация и полный отказ от работы.
Раздвоение изображения, особенно при внимательном рассмотрении.
Желание носить очки, комфорт в данных аксессуарах при их правильном подборе.
Светобоязнь, особенно в периоды повышенной нагрузки на глаза.
Болевые ощущения в голове, а также в системе опорно-двигательного аппарата.

Если вовремя избегать чрезмерного и систематического переутомления глаз, снижается риск понижения зрения в дальнейшем. Необходимо каждый день уделять внимание соблюдению нижеследующих предписаний:

Что нужно делатьОписание

Оформление рабочего места возле окна	Рекомендуется выбрать для этого левую его часть. Желательно в качестве основного источника света применять непрямой, рассеивающийся свет, расположенный так, чтобы не оставлять бликов на мониторе, не подсвечивать изображение. Нельзя допускать нахождения в поле зрения монитора различных по яркости вещей. Чтобы ликвидировать постоянное изменение яркости предметов, следует закрыть шторы с видимой для человека стороны, удобно пользоваться жалюзями. Эту процедуру нужно проводить только в периоды очень яркого естественного освещения. В остальных случаях дневной свет является наиболее полезным. Иногда выбрать оптимальное положение стола не удается. Выйти из этой ситуации поможет специальный экран, не подверженный предрасположенности к отражению бликов
Создание равномерного освещения в помещении	Чтобы рабочее место можно было считать оптимальным для глаз, необходимо включать основной свет, который обычно размещается в центре комнаты в виде люстры или большого светильника. Пользоваться исключительно настольными осветительными приборами офтальмологи не рекомендуют
Верхний край монитора должен проходить параллельно уровню глаз человека	При работе с компьютером его верхнюю часть необходимо придвинуть ближе к человеку. Для глаз это идеально подходящий угол оси. С помощью данного простого приема есть шанс препятствовать сильному переутомлению глаз
Чистота экрана является приоритетным параметром	Очищать монитор от загрязнений полезно не только гигиенической предосторожности, но и для сохранения отличного зрения без риска возникновения болевых ощущений в глазах. Если человек предпочитать играть или работать перед монитором в очках, за их чистотой также следует следить в обязательном порядке
Экран компьютера располагают не ближе, чем на удаленности 50 см от глаз человека	Иногда люди утверждают, что на таком расстоянии не могут разобрать особенно точные документы или разглядеть мелкий шрифт. В этом случае следует увеличить масштаб экрана, однако ни в коем случае не следует специально придвигаться к монитору или пренебрегать минимальной дистанцией. Если человек должен кроме прочтения материала постоянно распечатывать его, следует придвигать печатные материалы к монитору, чтобы не вызывать переутомления глаз беспорядочными движениями в разные точки. Желательно располагать их по разные стороны монитора, периодически меняя положение. Это поможет незаметно для самого работника осуществлять зарядку для глаз, что является не только отличной профилактикой усталости, но и средством избавления от боли
Питье жидкости в достаточном количестве	Часто синдром песка в глазах сопровождает и сухость во рту, имеет место потеря нормального состояния электролитного баланса. Чтобы восстановить его, достаточно постоянно употреблять достаточное количество жидкости. Для этого нужно поставить бутылку с жидкостью на столе, отставив на безопасное от компьютера расстояние
Проведение комплекса упражнений для разработки зрительного аппарата	Необходимо совершать движения глазами в разные стороны, попеременно фокусировать взгляд на различных предметах. Это несложно, однако при осуществлении специального комплекса гимнастики для глаз можно не беспокоиться за качество собственного зрения. Достаточно повторять короткий комплекс каждые 1-2 часа

Упражнения для глаз

Иногда при работе за компьютером начинает сильно болеть шея. Этот аспект не только неприятен, но и провоцирует нарушения кровообращения глаз. Если сделать небольшую зарядку для плеч и шеи, автоматически разрабатывается зрительный нерв, что снижает утомление глаз, не допускает появления болевых ощущений. Если выполнять упражнения для глаз, можно быть уверенными в том, что они защищены от сильного негативного воздействия компьютера даже при напряженной работе.

Упражнения для глаз при работе за компьютером

Основные упражнения для глаз:

Расслабляющее воздействие на глаза. Следует удобно расположиться в кресле или отойти на диван прикрыть веки, при этом расслабить мускулы тела. Человек должен припомнить позитивную ситуацию из жизни, чтобы наполниться положительными эмоциями. Это сделает нервы и мышцы глаз более восприимчивыми к комплексу упражнений.
Круговые движения. Необходимо медленно вращать зрачками поочередно в каждую сторону. Следует прорабатывать движения качественно и абсолютно одинаково по каждому направлению.
Движения вверх и вниз. Нужно поочередно передвигать зрачки сначала по вертикали, а затем по горизонтали, причем движения осуществляются плавно. Недопустимы рывки или применение упражнения только для одной стороны. Чтобы иметь возможность делать такую гимнастику не задумываясь, следует начертить яркую табличку и поставить ее перед собой. При малейшей возможности нужно воспользоваться технологией упражнения, чтобы снять усталость глаз.
Перемещение взгляда в диагональном направлении. Необходимо чередовать передвижения из крайнего правого угла в левый и наоборот.
Скашивание глаз. Часто это упражнение применяют маленькие дети во время игры. Достаточно свести зрачки к переносице. Долго задерживаться в таком положении не стоит, лучше выполнить несколько подходов.
Фокусировка взгляда попеременно на близкое и дальнее расстояние. Желательно подойти к окну, если вид приемлем для созерцания. Необходимо сфокусироваться на какой-либо точке на окне, а затем перевести взгляд на отдаленный предмет на улице или деталь соседнего здания. Иногда и маленький, и большой предмет отыскивают за окном.
Период моргания. Обычно при работе за компьютером люди забывают моргать, поэтому слизистая глаза не успевает смачиваться в достаточном количестве. Это вызывает сухость глаз и приводит к появлению болевых ощущений. Желательно периодически быстро моргать, выполняя это упражнение по 50-100 раз за один подход.

Упражнения для глаз при работе за компьютером. Пример.

Капли для глаз

Глазные капли можно приобрести в аптеке без рецепта. Они не только укрепляют глаза, но и создают специальную пленку, не позволяющую им пересохнуть. При использовании данных средств нужно учитывать возможность индивидуальной непереносимости, не стоит допускать передозировку препарат. При проявлении стойких негативных последствий от применения лекарств придется проконсультироваться с врачом.

Многие используют контактные линзы. Есть препараты, которые разрешено применять без их снятия. Это Хило-комод, Оксиал. Обычно при закапывании различных средств приходится вынимать линзы и вставлять их только через 15-25 минут после закапывания. Так следует поступать даже при применении достаточно известного Офтагеля.

Капли для глаз от усталости при работе за компьютером

Иногда необходимо избавиться исключительно от боли. Некоторые полагают, что уменьшение покраснения снизит болевые ощущения, однако это не так. Сухость глаз является основной причиной дискомфорта, однако при снятии покраснения, что обеспечивает, например, Визин, боль не пропадает. Для быстрого устранения болевых ощущений пригодятся капли, подобные Визин Чистая слеза.

Витамины для глаз

Часто люди применяют все средства для укрепления глаз и снижения из усталости, однако забывают про правильное питание. Чтобы гарантировать здоровье зрения, необходимо постоянно употреблять витамины, причем как в качестве пищевых продуктов, так и добавок из аптеки.

Чтобы избежать боли в глазах и ухудшения зрения, стоит уделить внимание таким элементам:

ВитаминыОписание

Витамин A	Входит в состав пигмента родопсина, принимающего непосредственное участие в процессах цветовосприятия. Если проявляется недостаток данного элемента, человек замечает дискомфорт в глазах, сопровождающийся снижением подвижности, яркости зрения, а также возможности воспринимать окружающие предметы при снижении интенсивности освещения
Витамин C	С его помощью можно значительно укрепить сосуды, расположенные в глазах, что позволит снизить порог усталости, работать длительное время без изменения цвета белков глаз или ощущения дискомфорта
Витамин E	Работает для восстановления и модернизации состава клеточных мембран. Его постоянное применение позволяет повысить сопротивляемость клеток воздействию специфического излучения, исходящего от монитора, также позволяет противодействовать разрушающей силе ультрафиолетового излучения

Особенно полезны для зрения производные свеклы и черники. Желательно включить их в ежедневный рацион. Кроме этого весь зрительный аппарат укрепляют такие продукты как лук, укроп и петрушка, морковь и смородина. Важны и напитки. Для глаз полезен зеленый чай, настойки на боярышнике, соки из полностью натуральных компонентов. Если возможности употреблять полезные продукты в достаточном количестве нет, необходимо применить поливитаминный комплекс.

При постоянном соблюдении правил оформления рабочей зоны, поведения за компьютером, а также осуществлении профилактических мероприятий человек может быть уверенным, что боль в глазах его не побеспокоит по незначительному поводу.

Видео — болят глаза от компьютера (монитора). Решение проблемы.

linzopedia.ru

Что делать, если болят глаза от работы за компьютером?

В наше время трудно себе представить жизнь без компьютера.

Это устройство прочно вошло в быт и открывает перед нами массу возможностей для успешной работы и занимательного времяпровождения.

Вместе с тем, персональный компьютер является достаточно сильным раздражителем для глаз.

Согласно статистическим данным более 70% населения отмечают у себя так называемый «компьютерный синдром», который сопровождается дискомфортом в глазах и часто приводит к снижению остроты зрения. А что делать если глаза болят от компьютера, мы расскажем вам в этой статье.

Первые действия от глазной боли при работе за компьютером

Убедитесь, что герцовка монитора не менее 60 (если меньше – желательно заменить устройство);
Уменьшите яркость монитора;
Не работайте за компьютером в темноте или со светом настольной лампы – необходимо равномерное освещение помещения;
Не сидите за компьютеров в контактных линзах или регулярно используйте искусственною слезу;
Изучите дополнительные меры в нашей статье далее.

Причина глазной боли

Глазам очень тяжело воспринимать постоянно мерцающее изображение с монитора, поэтому они находятся в постоянном напряжении.

Кроме того, длительная фиксация взгляда на одной точке постоянно держит в напряжении окологлазные мышцы. В результате может возникнуть их спазм (болезненное сокращение).

Было замечено, что во время концентрации на какой-то задаче человек реже совершает мигательные движения век. Это приводит к пересыханию глаза и повреждению слезной пленки, что так же сопровождается болезненными ощущениями.

Хроническая усталость глаз становится причиной нарушения кровообращения. Вместе с этим сокращается количество питательных веществ, которые получает глаз. Как следствие, возникает кислородное голодание. Чтобы как-то компенсировать это, сосуды автоматически расширяются и даже могут лопаться, вызывая покраснение глазного яблока. Если этот круг вовремя не разорвать, острота зрения начнет прогрессивно снижаться.

Если глаза болят постоянно – обратитесь к врачу.

Ношение контактных линз еще больше усугубляет ситуацию и еще больше раздражает конъюнктиву – слизистую оболочку глаза.

Боль в глазах от компьютера может появиться из-за компьютерного синдрома. Понятие «компьютерный синдром» может включать в себя, следующие симптомы:

Болезненность;
Сухость;
Зуд или жжение;
Покраснение склер;
Расплывчатость зрения;
Боль в голове и шее;
Повышенная чувствительность к свету (светобоязнь).

Подробнее про компьютерный синдром можно прочитать здесь.

Методы устранения глазной боли от монитора

Если у вас болят глаза от монитора можно практиковать гимнастику для глаз или использовать капли для увлажнения. Гимнастику важно выполнять правильно и регулярно, а с выбором препарата – вам поможет врач.

Гимнастика для глаз

Расслабить глаза помогут следующие упражнения:

Плавно закройте глаза и удобно расположитесь на кресле. На несколько минут постарайтесь расслабить все свои мышцы, в том числе, и окологлазные.
Выполните 10-15 круговых движений глазами. Вначале по часовой, а затем – против часовой стрелки.
Поочередно двигайте глазами вправо, влево, вверх и низ. Повторите 10-12 раз.
Перемещайте взгляд в диагональном направлении: из правого верхнего угла в левый нижний, а потом из левого верхнего – в правый нижний. Повторите 10 раз.
Несколько раз сведите глаза к переносице на 3-5 секунд.
Подойдите к окну. Вначале зафиксируйте взгляд на близком предмете (например, на оконной ручке), а затем – на предмете, расположенном вдали.
Частое моргание. Постарайтесь как можно быстрее поморгать в течении нескольких минут.

Лекарственные препараты

Для лечения компьютерного синдрома – лучше обратиться к врачу и он выпишет Вам нужный препарат.

В качестве профилактики болей и при усталости глаз можно использовать препараты искусственной слезы и другие увлажняющие средства. Подробнее о них можно узнать здесь. Но даже у таких средства есть противопоказания – лучше также проконсультироваться с врачом.

Если во время работы за компьютером вы сидите в линзах – обязательно используйте увлажняющие капли для глаз.

Как правильно установить монитор

Устанавливая ПК, следите за тем, чтобы верхняя граница монитора находилась немного ниже уровня глаз. Экран должен располагаться по отношению к вам под тупым углом (верхняя часть его обращена кзади, нижняя – кпереди). Такая позиция нормализует наклон зрительной оси и, тем самым, снижает проявления усталости.

Расстояние от монитора до глаз, не должно быть меньше, чем 50-60 см. Если при этом вы нечетко видите изображение, увеличьте разрешение экрана, но не пододвигайте его ближе.

Профилактика глазных болей при работе за компьютером

Чтобы не испытывать дискомфорта при работе за монитором, предлагаем вам соблюдать следующие правила.

Рабочее место

Организуйте свое рабочее место так, чтобы свет падал с левой стороны от стола. Идеальным вариантом считается непрямое рассеянное освещение, которое не оставит на экране компьютера блики. Если рядом с компьютером находится окно, завесьте его шторами или жалюзи, чтобы в помещении не было резких перепадов яркости. Можно так же обзавестись специальным антибликовым монитором.
Следите за тем, чтобы экран компьютера всегда был чистым от пыли и всякого рода загрязнений. Регулярно (раз в неделю) протирайте его специальными салфетками или, в крайнем случае, мягкой тканью. Если вы носите очки, их линзы так же должны содержаться в чистоте.
Если вы используете искусственное освещение, оно должно равномерно освещать всю комнату. Недопустимо использовать одни лишь настольные лампы.
Помещение, в котором вы работаете, должно регулярно проветриваться. Если воздух слишком сухой, используйте увлажнители.

Настройки компьютера и печать с бумаги

Если вы работаете с текстовыми документами, настройте программу таким образом, чтобы текст был темным, а фон – светлым.
Во время набора текста с печатного носителя размещайте его рядом с монитором, чтобы не вертеть головой и еще больше не напрягать мускулатуру глаз и шеи. Идеально освоить так называемый «слепой» десятипальцевой набор, во время которого вы практически не смотрите на монитор.
Каждые 40 минут непрерывной работы надо делать хотя бы пятиминутный перерыв и расслаблять глаза.

Режим питания и поведение за компьютером

Постарайтесь обогатить свой ежедневный рацион продуктами, содержащими витамин А: морковь, черная смородина, черника, изюм, абрикосы, курага, бобовые и т.д.
Пейте больше воды. Это предотвратит пересыхание глаз.
В магазине оптики можно приобрести специальные очки для работы за компьютером. Они защищают глаза от вредного влияния и предотвращают наступление усталости.
Следите за своей осанкой. Сидеть за компьютером надо так, чтобы спина была прямой и располагалась под прямым углом к сидению. Руки должны быть согнуты в локтях так же под прямым углом.
Если вам приходится работать за компьютером каждый будний день, старайтесь не пользоваться им в выходные дни, чтобы глаза могли полноценно отдохнуть.

Программы для расслабления глаз

Одной из лучших считается программа WorkraveНе секрет, что занятой человек просто физически не может контролировать время, проведенное за компьютером, и делать регулярные перерывы.

Согласитесь, когда работа кипит, следить за временем не удается. Именно поэтому был разработан ряд компьютерных программ, которые напоминают вам о том, что глазам требуется отдых.

Одной из лучших считается программа Workrave. Зайдя в меню, вы настраиваете таймер, и по окончании времени программа звуковым сигналом оповещает вас о перерыве. Кроме того, в ней есть много полезной информации об упражнениях для расслабления шеи, позвоночника, кистей рук и, конечно же, глаз.

Витаминное питание

Чтобы глаза не болели и не уставали, им необходимо достаточное количество питательных веществ и витаминов. Полезнее всего их употреблять вместе с натуральными продуктами питания. В таблице, приведенной ниже, имеется перечень продуктов, богатых теми или иными витаминами.

Название витаминаЗачем нуженГде содержится

Витамин А (ретинол)	Обеспечивает полноценное функционирование зрительного анализатора, отвечает за цветное зрение	Свежая морковь, тыква, черника, рябина, петрушка, шиповник, печень крупного рогатого скота, сливочное масло, яичный желток
Витамин С (аскорбиновая кислота)	Укрепляет сосудистую стенку и поддерживает тонус мышц глаза	Квашеная капуста, цитрусовые (лимоны, апельсины), болгарский перец, киви, черная смородина, шиповник
Витамин Е (токоферол)	Обладает антиоксидантными свойствами и предотвращает отслоение сетчатки	Все растительные масла (оливковое, репейное, хлопковое, облепиховое, подсолнечное и др.), мясо, молоко, печень, яйца

С профилактической целью можно употреблять аптечные витаминные комплексы, содержащие лютеин. Это вещество, которое укрепляет сетчатку и способствует улучшению зрения.

Люди, постоянно работающие за компьютером, должны уделять большое внимание профилактическим аспектам. Именно они помогут избежать близорукости и сохранить здоровье вашим глазам.

DrVision.ru

Что делать если болят глаза от компьютера?

Без компьютера уже сложно представить жизнь современного человека. За ним большинство людей проводят весь рабочий день.

Приходя домой, зачастую и вечером многие садятся за ноутбук, доделывая необходимое по работе или просто отдыхая и общаясь в сети.

И вот вы начинаете замечать периодически появляющуюся боль и неприятные ощущения в глазах, шее, спине. Что же происходит и как избежать последствий долгого сидения за компьютером?

Причины появления боли

Основными причинами возникновения глазной боли при работе за компьютером являются:

неподвижность глазных мышц;
яркое световое излучение монитора.

Мышцы глаз утомляются от того, что вынуждены часами считывать однообразное буквенно-цифровое изображение с мерцающего дисплея, что является стрессовым режимом работы для глаз. Из-за неподвижности глазные мышцы слабеют и постепенно отмирают.

Яркое излучение монитора повышает нагрузку на глаза.

Работа в постоянном стрессовом режиме приводит к нарушению и недостаточному кровообращению в тканях и сосудах глаз, вследствие чего они испытывают нехватку питательных веществ, кислорода, при этом продукты обмена плохо выводятся.

Чтобы компенсировать недостаток кровообращения, сосуды глаз расширяются, некоторые из них лопаются от перенапряжения, что проявляется как покраснение. Именно из-за голодания глазных тканей человек испытывает дискомфорт и боль в глазах.

Так постепенно развивается компьютерно-зрительный синдром, его проявления:

повышенная чувствительность к свету;
чувство "песка" в глазах;
жжение, покраснение глаз;
появление временной близорукости или временного ухудшения зрения;
боль во время движения глаз;
боль в области лба;
ощущение сухости в глазах;
временное "затуманивание" зрения.

Птоз верхнего века успешно лечится хирургическим путем в медицинской клинике.

В этой статье читайте о симптомах аллергического конъюнктивита.

Коррекция зрения с помощью очков возможна при миопии слабой степени. Узнать подробнее https://www.help-eyes.ru/zabolevanie/blizorukost/mp-slaboy-stepeni.html

Простые правила сохранят зрение

Если вовремя не обратить внимания на сигналы организма и не помочь глазам, постепенно это приведет к ухудшению зрения и даже, возможно, его полной потере.

Для предотвращения глазной боли при работе за компьютером необходимо соблюдать следующие несложные правила:

Правильно организовать свое рабочее место.
Чередовать работу на компьютере с отдыхом.
Употреблять полезные для глаз продукты и витаминные комплексы.
Регулярно делать гимнастику для глаз.

Организация рабочего места и режима работы

Поставьте рабочий стол сбоку от окна, поток света должен падать слева.

Лучшим освещением при работе за компьютером является рассеянный свет, не дающий бликов на экран. Пользуйтесь жалюзи или шторами на окнах во избежание попадания ярких солнечных лучей на экран.

Кроме настольной лампы обязательно используйте для освещения общий свет.

Хороший монитор - залог здоровья глаз

Следите за чистотой экрана монитора, не забывайте протирать его не реже одного раза в неделю специальной жидкостью или салфетками. Если пользуетесь очками, следите также за их прозрачностью.

Выполните настройки монитора: контрастность, яркость и частоту экрана. Установите наиболее комфортный уровень яркости для вас, однако не стоит сильно уменьшать его, так как от тусклого экрана напряжение глаз увеличивается и они станут болеть сильнее.

По умолчанию в мониторе установлена обычно минимальная частота. Для ее регулировки в панели управления найдите настройки параметров экрана и установите максимальную частоту экрана.

Правильно расположите монитор: верхний его край немного ниже, чем уровень ваших глаз, а нижний немного наклоните ближе к себе. Такое расположение экрана способствует уменьшению усталости глаз.

Не располагайте монитор ближе 60-ти см от глаз. Если вы не видите четко изображение на таком расстоянии, выбирайте шрифт крупнее. Также рекомендуется работать со шрифтом темного цвета на белом фоне.

Появились выделения из глаз? Мы расскажем как лечить вирусный конъюнктивит у взрослых.

Острый кератит глаза может привести к слепоте. Как справиться с болезнью читайт тут.

Советы по работе за компьютером

Набирая текст с бумаги, поместите источник непосредственно у монитора. Так вы сможете избежать лишних движений глазами и поворотов головы. В идеале нужно освоить метод "слепой" десятипальцевой печати, который позволяет не смотреть при наборе текста на клавиатуру, и глаза устают гораздо меньше.

Рекомендуется в магазине оптики приобрести специальные компьютерные очки, защищающие глаза от излучения компьютера.

Работая за компьютером, следите, как располагается ваше туловище: сидеть нужно прямо, плечи расправлены. Только так можно предотвратить появление боли в шее и спине и сохранить нормальное кровообращение и питание глаз.

Если вы проводите много времени за компьютером, важно выработать режим работы и отдыха, чтобы давать глазам необходимую передышку для расслабления.

Каждый час работы необходимо делать пятиминутный перерыв, во время которого выполните гимнастику для глаз или просто отвлекитесь от экрана и переведите взгляд в окно, посмотрите на максимально отдаленный предмет.

Работая за компьютером всю рабочую неделю, не пользуйтесь им на выходных и дома по вечерам. Лучше в свободное время почитать книгу – это будет полезно для глаз, только не забудьте о хорошем освещении.

Очень благотворно на состояние глаз влияют прогулки на природе, в парковой зоне, наблюдение за горизонтом и водой.

Питание и витамины для глаз

Очень важно для предупреждения глазных болей и сохранения здоровья глаз обеспечить правильное питание и регулярную подпитку их витаминами.

Для глаз необходимы:

Витамин А (ретинол), источники: морковь (употребляйте ее с растительным маслом или отжимайте сок), печень, сливочное масло, тыква, рябина, шиповник, петрушка.
Витамин С, источники: цитрусовые, особенно лимон, киви, квашеная капуста, шиповник, сладкий перец, черная смородина. При нехватке витамина С глаза быстрее устают, уменьшается зрительная активность и тонус глазных мышц.
Витамин Е – предотвращает отслоение сетчатки. Он есть в подсолнечном, хлопковом, кукурузном, соевом, облепиховом масле , а также печени, яйцах, молоке, мясе.
Витамины группы В, участвующие в кислородном и клеточном обмене, способствуют поддержанию нормального зрения. Из-за нехватки витаминов этой группы глаза быстрее устают, питание их ухудшается, острота зрения снижается. Содержатся во многих продуктах: крупах, печени, орехах, отрубях, пивных дрожжах.

Для подпитки глаз рекомендуется употреблять витаминные комплексы, имеющие в составе лютеин – кислородосодержащий пигмент, способствующий повышению остроты зрения и укреплению сетчатки.

Также полезны витамины на основе черники, например, "Черника-форте" или "Фокус".

При возникновении чувства сухости и жжения в глазах можно закапать глазные капли:

"Визин": устранит покраснение и жжение, но не предотвратит сухость глаз. Эффект от них – чисто косметический, не рекомендуется применять их чаще одного-двух раз в месяц, так как препарат вызывает сужение сосудов.
Препарат "искусственная слеза" на короткое время способен компенсировать нехватку слезной жидкости.
"Хило-комод" - более действенный препарат в виде увлажняющих капель, применяется курсом лечения.

Гимнастика для глаз

Более действенным способом сохранить здоровье ваших глаз является гимнастика. Сначала помассируйте себе шею, тем самым вы простимулируете работу зрительного нерва и снимете утомление.

Затем выполните несколько упражнений:

Для полного расслабления глаз закройте их плотно, расслабьте мышцы тела и представьте приятные моменты из жизни, например, плеск воды, прогулку по лесу.
Открытыми глазами выполните круговые движения по часовой, потом против часовой стрелки.
Выполните движения глазами влево – вправо по горизонтали, затем вверх – вниз.
Моргайте каждые 5 секунд, интенсивно сжимая и разжимая глаза.
Диагональные движения: направив взгляд в нижний левый угол, сосредоточьте там взгляд, поморгайте 3 раза и переведите взгляд вправо вверх.
По аналогии предыдущему упражнению переводите взгляд из левого верхнего угла в правый нижний.
Сведите к переносице глаза, повторите несколько раз.
Положив теплые ладони на закрытые глаза, скрестите на лбу пальцы, расслабьтесь и добейтесь полной черноты.
Для предотвращения сухости в глазах быстро поморгайте 100 раз.
Подойдите к окну, сосредоточьте взгляд на ближайшем предмете, например, листочке дерева или точке из бумаги, наклеенной на стекло. Переведите взгляд вдаль, стараясь рассмотреть предметы вдалеке.

В заключение сделайте 2 круговых движения головой.

После гимнастики умойтесь холодной водой или побрызгайте ею на глаза. Этим вы обеспечите приток крови к глазам.

Выполняя эти рекомендации регулярно, вы сможете предотвратить неприятные симптомы и сохранить зрение. Но при появлении более серьезных симптомов следует посетить офтальмолога.

Понравилась статья? Следите за обновлениями сайта в наших группах ВКонтакте, Facebook или Google+.

Расскажите об этой статье своим друзьям в социальной сети:

www.help-eyes.ru

Что делать, если болят глаза от компьютера

Современные люди уже не представляют своей жизни без компьютера. Еще в период обучения в школе и других учебных заведениях дети вынуждены по несколько часов просиживать перед монитором, чтобы выполнить то или иное задание.

Во взрослой жизни работа за компьютером довольно часто также никуда не исчезает – офисные работники проводят перед этим устройством практически все свое рабочее время, да и дома нередко обращаются за помощью к «умной машине».

К сожалению, многие из нас и отдыхают перед монитором.

Компьютерные игры, просмотр фильмов и передач в режиме «онлайн», интернет-серфинг, общение в социальных сетях – все это уже давно стало неотъемлемой частью жизни современного человека.

Многие люди нередко замечают, что после такого времяпрепровождения у них болят глаза от компьютера. Почему так происходит, и что делать, чтобы избавиться от этого неприятного ощущения, мы расскажем вам в нашей статье.

Содержание:

Причинами подобных неприятных ощущений практически всегда становится застой глазных мышц и слишком яркое излучение света компьютерным монитором, которое повышает нагрузку на органы зрения.

Мышцы глаз во время длительной деятельности за компьютером или ноутбуком вынуждены постоянно считывать однообразное изображение с мерцающего экрана, при этом оставаясь неподвижными. Вследствие такого режима работы глазные мышцы постепенно слабеют и в конечном итоге отмирают.

Если при этом человек регулярно испытывает нервный стресс и чрезмерное психоэмоциональное напряжение, в его организме ухудшается кровообращение, из-за чего все органы и ткани недополучают необходимых для них питательных веществ и кислорода. Не являются исключением и глаза, которые начинают болеть и слезиться. Если приток крови к ним ограничен, сосуды расширяются и лопаются, что проявляется появлением красных прожилок, а также болевых и дискомфортных ощущений.

Человек, который работает практически «на износ» и почти не отходит от компьютерного монитора в конечном итоге приобретает компьютерно-зрительный синдром.

Кроме боли, это состояние также характеризуется следующими признаками:

повышенная чувствительность к яркому свету, светобоязнь;
ощущение мелких инородных предметов в органах зрения. Некоторые люди при этом говорят, что им кажется, как будто в глаза «насыпали песок»;
кратковременная близорукость или незначительное ухудшение зрения, которое проходит после отдыха и сна;
усиление болевых ощущений во время движения глазных яблок;
головная боль;
чрезмерная сухость, связанная с нарушением слезотечения, которая получила название «синдром сухого глаза».

Во время трудовой деятельности за компьютером следует соблюдать несложные рекомендации, которые позволят вам защитить свои глаза и сохранить зрение, а именно:

правильно организуйте свое рабочее место. Рабочая зона должна быть очень хорошо освещена, причем свет должен падать с левой стороны. Кроме настольной лампы необходимо обязательно использовать и потолочный светильник. Не допускайте, чтобы на экран монитора падали прямые солнечные лучи, дающие блики. Пользуйтесь шторами или жалюзи, если есть такая необходимость. Используйте дорогостоящие мониторы с антибликовой поверхностью и регулярно протирайте ее специальными средствами. Всегда изменяйте настройки дисплея, если начинаете испытывать дискомфорт. Например, иногда может быть полезно слегка уменьшить яркость, чтобы ваши глаза немного отдохнули. Сидите ровно и не приближайтесь к монитору – ваша голова должна находиться на достаточном расстоянии от монитора, около 60 сантиметров;
всегда чередуйте работу с отдыхом. После 45 минут сидения за компьютером устройте себе пятнадцатиминутный перерыв, отойдя от него на значительное расстояние. Хотя бы один раз в 2-3 недели устраивайте себе «разгрузочный» день – вообще не подходите к устройству на протяжении суток.

От усталости глаз помогут специальные витаминные комплексы, такие, как «Фокус», «Лютеин-Комплекс» или «Черника-Форте». Также стоит позаботиться о том, чтобы необходимые витамины содержались в вашем рационе.

Для наших органов зрения необходимы:

витамин А. Обогатить свой организм этим полезным элементом можно, если регулярно употреблять в пищу салат из свежей моркови, заправленный растительным маслом, натуральный морковный сок, тыкву, печень, отвар шиповника, петрушку и другую свежую зелень;
витамин С увеличивает зрительную активность и мышечный тонус органов зрения. Если в вашем организме достаточно этого полезного витамина, глаза будут уставать намного меньше. Для его получения кушайте цитрусовые фрукты, особенно лимон, квашеную капусту, киви, сладкий перец, а также пейте кисели, морсы и компоты из черной смородины и черники;
витамин Е предупреждает отслоение сетчатки. Для восполнения его запасов нужно есть яйца, печень, мясные и молочные продукты. Кроме того, для его усвоения ваша пища должна содержать в своем составе достаточное количество различных масел;
наконец, витамины группы В также очень важны для поддержания нормального зрения. Они содержатся почти во всех продуктах, но больше всего их можно встретить в злаках, орехах, дрожжах и отрубях.

Но что же делать, если все вышеперечисленные рекомендации не помогли, и после продолжительного труда за компьютером вы ощущаете сильную боль, резь и дискомфорт в глазах?

При таких обстоятельствах врачи рекомендуют закапать капли, увлажняющие роговицу и избавляющие от усталости.

Подобные лекарственные препараты способствуют созданию слезной пленки и предупреждают пересыхание глазного яблока.

Такие средства могут вызывать привыкание, поэтому, если вы пользуетесь ими постоянно, обязательно чередуйте капли различных марок.

Сегодня в аптеках можно встретить огромное количество различных увлажняющих капель, которые помогают, если болят глаза от компьютера.

Самыми эффективными из них считаются следующие:

«Стиллавит»;
«Зорро»;
«Куспавит»;
«Ретикулин»;
«Хило-Комод»;
«Хилабак»;
«Слезин»;
«Слеза натуральная».

Вопреки широко распространенному мнению капли «Визин», которые нередко применяют, когда от компьютера болят и слезятся глаза, в действительности, являются лишь экстренным косметическим средством. Они лишь маскируют признаки усталости органов зрения и к тому же могут причинить вред зрительной системе в целом. Именно поэтому от применения этого популярного средства лучше отказаться.

Также очень полезны гимнастические упражнения. Делать их можно как для избавления от неприятных симптомов, так и для профилактики. Особенно эффективна данная мера, когда от компьютера болит и голова, и глаза, что связывают с пережиманием зрительных нервов.

Для проведения такой гимнастики можно применить предложенный ниже комплекс упражнений.

Обеими руками довольно сильно помассируйте шею.
Покрутите головой в разные стороны.
Плотно сомкните глаза и максимально расслабьтесь.
Откройте глазницы и выполните ими круговые движения в разные стороны.
Выполните движения зрачками по вертикали и горизонтали, а также по диагонали в обе стороны.
Много и часто моргайте, при этом сильно сжимая и разжимая веки.
Устремите взгляд на переносицу и расслабьтесь. Быстро повторяйте это упражнение.
Согрейте ладони и приложите их к закрытым глазам, скрестив пальцы на лбу. Дождитесь, пока изображение перед вами не станет абсолютно черным.
Еще раз быстро поморгайте, считая до «100».
Снова сделайте несколько вращений головой в разные стороны.

После проведения гимнастики вымойте лицо холодной водой. Все эти меры достаточно эффективны, однако, если у вас имеются более серьезные проблемы со зрением, не откладывайте визит к офтальмологу, ведь это может быть очень опасно.

mjusli.ru

Причины, почему после компьютера сильно болят глаза и как помочь

У большинства людей, активно использующих ПК в повседневной жизни, острота зрения снижается намного быстрее, чем у тех, кто работает с компьютером меньше или не работает вовсе. Часы работы перед монитором способствуют развитию близорукости и понижению чувствительности зрения.

Распространенные причины

Считывание постоянной пульсации цифр и букв очень сильно напрягает органы зрения. В результате такой усталости кровообращение глаза нарушается, к тканям поступает недостаточно кислорода. Нередки случаи повышения глазного давления, вследствие чего возникают неприятные боли в области глаз, висков и лба. Если не предпринимать какие-либо действия, все это приводит к близорукости, которая будет прогрессировать.

к оглавлению ^

Симптоматика проблемы

Симптомами ухудшения зрения при работе с компьютером являются:

покраснение;
боль и жжение в глазах, особенно при их движении;
ощущение присутствия инородных частичек в глазах;
боль в области лба;
нечеткая картинка увиденного;
двоение в глазах;
повышенная чувствительность к свету.

к оглавлению ^

Лечение и профилактика

Лечение, как и профилактика «синдрома компьютерного зрения» должно быть комплексным. Только в таком случае будет возможно предотвратить или вылечить недуг. На современном рынке лекарственных препаратов существует большой выбор лекарств, способных бороться с этой проблемой. Как правило, это глазные капли и гели. Особенно хорошо они действуют в комплексе с витаминными и добавками к пище. Людям, страдающим от боли в глазах, рекомендуют проводить ряд гимнастических упражнений. Не менее важным является правильное обустройство рабочего места.

к оглавлению ^

Капли и гели

Действие направлено на устранение сухости и формирование защитной пленки от высыхания поверхности глаз. Несмотря на то что для покупки капель не нужен рецепт, необходимо обсудить возможность осложнений с врачом. Также необходимо помнить, что не все препараты могут взаимодействовать с линзами.

По своему действию капли и гели можно разделить на препараты:

восстанавливающие слизистую оболочку глаз;
ликвидирующие сухость органа зрения;
сужающие глазные сосуды и убирающие отечность;
снимающие воспалительные процессы;
многофункциональные препараты.

к оглавлению ^

Блефарогель 1

В его основе находится гиалуроновая кислота, увлажняющая область глаза, поддерживает содержание влаги в коже век. Среди компонентов также есть экстракт алоэ вера, оказывающий тонизирующее и противовоспалительное действие. Препарат устраняет раздражение, сухость и усталость глаз.

к оглавлению ^

Блефарогель 2

В составе этого препарата есть сера, обладающая антисептическим действием. В ходе применения геля воспалительные процессы прекращаются, устраняется синдром сухих глаз. Борется с нарушением выделения слез.

к оглавлению ^

Виаль

Препарат зарекомендовал себя как отличное средство при зуде, отеке, жжении и раздражении в глазах. Можно использовать как для взрослых, так и для детей, которые достигли шестилетнего возраста. Курс проводят четверо суток. При этом закапывают капли не чаще 3 раз в сутки, в каждый глаз по 2 капли. После чего делают перерыв в лечении. Если препарат применяется слишком часто, то возможны побочные реакции в виде нечеткости зрения, гиперемии конъюнктивы. Противопоказан при дистрофических изменениях в роговице и глаукоме.

к оглавлению ^

Вид-комод

Представляет собой стерильный 2%-ный водный раствор повидона. Рекомендуется для дополнительного увлажнения роговицы и конъюнктивы, устранения дискомфорта при ощущении сухости, инородного тела, жжении в глазах, возникающих под воздействием климатических факторов и интенсивной зрительной нагрузки, а также при ношении мягких и жестких контактных линз.

к оглавлению ^

Видисик

Предназначен для повышения защиты и увлажнения роговицы. Придает слезе вязкость, с образованием защитной пленки поверх роговицы. Способен продлить процесс всасывания других лекарственных препаратов. Сразу же после применения вероятно появление эффекта затуманивания в глазах, непродолжительное жжение и раздражение.

к оглавлению ^

Визин

Это средство с увлажняющим действием на основе растительного экстракта, схожего со слезой человека. Идеально подойдет для регулярного использования, способно улучшить состояние слезной пленки. Устраняет усталость и сухость глазного яблока, возникающие при длительной работе у монитора. Обеспечивает оздоровление роговицы и конъюнктивы.

к оглавлению ^

Гипромелоза-П

Дает защиту роговице, обладает вязкостью, что продлевает взаимодействие роговицы и раствора. Оказывает смазывающее и смягчающее действие. Используется при слабом слезоотделении, патологических изменениях в веках, а также после ожогов и токсических воздействий. Уменьшает раздражение глаз, вызванное дымом, пылью, холодом, ветром, солнцем и соленой водой. Может применяться при аллергии, а также при использовании контактных линз и для дезинфекции слезной жидкости.

к оглавлению ^

Дефислез

Способен быстро и эффективно уменьшать раздражение в глазах из-за дыма, солнца, ветра, холода и других неблагоприятных факторов. Применяется также при аллергических реакциях, ношении контактных линз и в целях дезинфекции слезной жидкости.

к оглавлению ^

Искусственная слеза

Обладает тем же принципом действия, что и Дефислез и Гипромелоза-П.

к оглавлению ^

Катионорм

Эти капли применяются для улучшения состояние человека с синдромом сухого глаза. Эффективно увлажняет и смазывает поверхность глаза и защищает от негативного воздействия окружающей среды.

к оглавлению ^

Корнерегель

Это капли, улучшающие состояние слизистой оболочки зрительного органа, содержат декспантенол. Оказывает метаболическое, регенерирующее и противовоспалительное воздействие на слизистую оболочку.

к оглавлению ^

Оксиал

Это офтальмологический раствор, в состав которого входит гиалуроновая кислота и электролиты. Применяют как увлажняющее средство, снимающее дискомфорт при использовании контактных линз.

к оглавлению ^

Оптив

Отличное средство от утомляемости органа зрения. Обладает эффектом увлажнения. Сразу после применения на поверхности глаза образуется защитная пленочка от высыхания. При аллергии на его компоненты может вызвать боязнь света, отечность в области века, покраснение конъюнктивы. Противопоказан детям до 18 лет, беременным и кормящим женщинам.

к оглавлению ^

Систейн Баланс

Способен стабилизировать жировой слой глазной пленки и снижать испарение жидкости с поверхности глаза. Временно устраняет симптомы сухого глаза.

к оглавлению ^

Систейн гель

Снимает дискомфорт и раздражение. Промывает и восстанавливает поверхность глазного яблока и защищает его от возможных повреждений.

к оглавлению ^

Систейн Ультра

Является одним из самых сильнодействующих препаратов для лечения и профилактики синдрома сухого глаза. Способствует обеспечению максимального комфорта благодаря увлажнению роговицы. Возможно применение при использовании контактных линз.

к оглавлению ^

Слеза натуральная

При однократном применении препарат действует полтора часа. При этом устраняется дефицит слезной жидкости, повышается увлажненность роговицы.

к оглавлению ^

Слезин или слеза искусственная

Повышает стабильность слезной пленки, снижает симптомы раздражения, предотвращает пересыхание роговицы. После закапывания действует на протяжении полутора часов.

к оглавлению ^

Хило-комод

При использовании образует пленку, которая не исчезает при моргании и не снижает остроту зрения. Обеспечивает более комфортное ношение контактных линз. Рекомендован к использованию при сухости роговицы, жжении и болях в глазах.

к оглавлению ^

Массаж

Энергомассаж. Правую руку кладут на левое плечо и сжимают его, подтягивая вверх. Тот же прием используется для противоположного плеча. После чего руки необходимо раскинуть в стороны и провести ими большие круги.
Массаж постукиванием пальцев. Легко и нежно постукивайте подушечками пальцев по коже лица и глазам, избегая взаимодействия с глазным яблоком.
Массаж лба. Лоб мягко поглаживают руками, закрыв при этом глаза. Постепенно переходят на щеки и поднимаются к вискам. Движения от мягких становятся все более надавливающими.
Массаж головы. Вращательными движениями массируют кожу головы с обеих сторон до шеи. Это прекрасно расслабляет мышцы.
Массаж глазных яблок. Надавливая на закрытые веки подушечками пальцев, совершайте вращательные движения в разные стороны около 30 секунд. Зафиксируйте пальцы на глазных яблоках и надавите так, чтобы в глазах появились искорки, досчитайте до 3-4 и резко откройте глаза, выпучив глазные яблоки, досчитайте до 3, закройте глаза и повторите процедуру. Всего 2-3 подхода.
Возьмите немного косметического масла, к примеру, масла из персиковых косточек или ростков пшеницы, точечно нанесите масло вокруг глаз, начинайте совершать круговые движения средними пальцами по следующей траектории: от переносицы по брови, от уголка глаза по выпирающему бугорку кости и опять по брови. В области брови нужно давить сильно, внизу давить умеренно (именно давить, а не растягивать кожу).
Чтобы снять глазное давление положите указательные и средние пальцы рук на переносицу, начинайте поглаживать переносицу сверху вниз, немного надавливая. Сделайте 25 повторов. Положите средние пальцы на переносицу и совершайте поглаживания вверх, к началу кромки волос.

к оглавлению ^

Гимнастика глаз

Расслабление. Глаза нужно плотно закрыть и расслабиться.
Круговые движения. Такие движения совершаются при открытых глазах по часовой, а затем против часовой стрелки (по 25-30 в каждую сторону).
Движения по прямой линии. Глазами интенсивно двигают слева направо и наоборот, затем снизу вверх (по 25-30 в каждую сторону).
Моргание. При этом глаза активно сжимают и разжимают (делать 1-1,5 минут).
Диагонали. Взгляд переводят сначала в левый нижний, а затем в нижний правый угол (делать минуту).
Зеркальная диагональ. Аналогично упражнению диагонали.
Темное расслабление. Глаза прикрывают ладонями и расслабляются.
Моргание медленное. Моргают 100 раз, совершая не быстрые движения век.
Косые глаза. Глаза сводят к носу. Задержать на 10-15 секунд, расслабить зрение, повторить 3 раза.
Близко-далеко. Нужно подойти к окну и сконцентрировать внимание на близлежащей детали. После чего проводят воображаемую линию в даль и рассматривают максимально далекие предметы. Нужно резко переводить взгляд от близкого к дальнему предмету. Делать упражнение 2-3 минуты.

к оглавлению ^

Гимнастика шеи и плеч

Наклоны головы: голову наклоняют поочередно в обе стороны и вперед-назад до того момента, пока не почувствуют, как тянутся мышцы и наступает облегчение. Это простое упражнение расслабляет мышцы шеи и восстановит кровообращение в мозг.

Гимнастика для плеч: плечи поднимают вверх и задерживают на 15 секунд, затем опускают вниз. Проделывают упражнение 3 раза. После этого делают вращения плечами вперед и назад. Эти упражнения расслабят плечевой пояс.

к оглавлению ^

Витамины

Недостаток в организме тех или иных витаминов приводит к ухудшению зрения.

к оглавлению ^

Аевит

Действующими витаминами являются А и Е. Рекомендуют применять при изменениях в сетчатке, патологических процессах в сосудах. Используют только при соблюдении инструкции и по рецепту! Противопоказан женщинам в положении, а также больным холециститом. Курс длится 2 недели, прием 2-3 раза в день.

к оглавлению ^

Витафакол

Чаще всего применяется для лечения катаракты. Улучшает протекание процессов метаболизма для образования энергии. Это положительно влияет на состояние хрусталика.

к оглавлению ^

Витрум Вижн

Этот препарат включают в себя много компонентов, содержит ряд витаминов, а также черничный экстракт. Рекомендуют применять при высоких нагрузках в результате долгой работы за компьютером, при терапии куриной слепоты и как поддержание после оперативного лечения.

к оглавлению ^

Доппельгерц Актив

Является добавкой к основной пище, содержит лютеин, ретинол и вытяжку из черники. Разрешено применение без рецепта. Рекомендован для периода восстановления после оперативного вмешательства при лечении органов зрения. Улучшает процесс регенерации и кровообращения в глазах.

к оглавлению ^

Ифирал

Устраняет усталость глаз и аллергический конъюнктивит, а также процесс раздражения в слизистой оболочке. Симптомы нейтрализуются спустя трое суток после начала применения. Прекрасно справляется с сухостью и режущими ощущениями в области глаз. Предотвращает чувство усталости.

к оглавлению ^

Кромогексал

Назначают людям, столкнувшимся с проблемами глаз в период цветения и при других аллергических реакциях. Положительный эффект наступает быстро: слезоточивость и жжение устраняются.

к оглавлению ^

Лютеин Комплекс

Этот препарат является сильным комплексом, восстанавливающим глазную сетчатку. Назначают людям с повышенной нагрузкой на зрение. Очень благотворно влияет на зрение пожилых людей с глаукомой, дистрофическими изменениями в сетчатке и катарактой.

к оглавлению ^

Миртилене Форте

Имеет в своем составе витамины и экстракт черники. Рекомендуют людям, работающим за компьютером и после перенесенных хирургических манипуляций на глазах.

к оглавлению ^

Оковит

Данный препарат рекомендован при куриной слепоте, больших нагрузках на органы зрения и в период восстановления после перенесенных операций на глазах.

к оглавлению ^

Оптикс

В состав препарата входит каротин и ряд минералов, которые необходимы для поддержания здоровья глаз. Прописывают людям с нерегулярным питанием и с проблемами сетчатки, больным диабетом. Не используют для детей младше 12 лет и людям, у которых отмечена аллергическая реакция на входящие в состав лекарства компоненты.

к оглавлению ^

Рибофлавин

В наиболее быстрые сроки помогает восстановить роговицу от дистрофии, укрепить кровеносные сосуды области глаза, предотвращает куриную слепоту и усталость глаз от работы с компьютером.

к оглавлению ^

Санкаталин

Назначается для профилактики катаракты и при восстановлении глаза при перенесенном заболевании. После применения препарата зрительная функция восстанавливается в короткие сроки. Лекарство помогает избавиться от мушек перед глазами.

к оглавлению ^

Слезавит

Это отечественный препарат, содержащий в своем составе вытяжку черники. Борется с возрастными изменениями в глазах. Наиболее часто используется для пожилых людей.

к оглавлению ^

Стрикс с черникой

Содержит чернику и каротин. Возможно употребление в качестве профилактики. Снимает дискомфортные ощущения при постоянной или периодической работе за монитором.

к оглавлению ^

Супер Оптик

Являясь биологически активной добавкой к пище, защищает зрение от неблагоприятного воздействия различных факторов и возрастных изменений. Повышает остроту зрения, снижает риск появления куриной слепоты, поддерживает тонус глаз.

к оглавлению ^

Тауфон

Назначают при травмах роговицы, при катаракте и куриной слепоте. Прекрасно борется с усталостью и дискомфортом в области глаз. Эффективно нейтрализует признаки сухого глаза, воспаление и гиперемию. Поддерживает органы зрения при длительной работе у монитора.

к оглавлению ^

Фокус

Улучшает кровообращение в органах зрения, улучшая его остроту. Не применяют для лиц, младше 14 лет.

к оглавлению ^

Хай-кром

Устраняет раздражения слизистой оболочки глаза, предотвращает синдром “сухого глаза”.

к оглавлению ^

Черника Форте

Это биологически активная добавка, применяемая без рецепта врача. В состав входит каротин, витамины группы В, лютеин и экстракт черники. Улучшает работу хрусталика, рекомендован при близорукости и дальнозоркости. Противопоказан детям до 14 лет.

к оглавлению ^

Питание

Есть целый ряд продуктов, необходимых для поддержания зрения. Они содержат все необходимые микроэлементы и витамины. Витамин А, необходимый для здоровья сетчатки. Он содержится в моркови, абрикосах, яичном желтке. Петрушка и помидоры содержат бета-каротин. Не менее важным является и витамин С, благотворно влияющий на состояние кровеносных сосудов. Его много в лимоне, капусте, чернике и апельсинах. Калий и витамины группы В помогают работе нервной системы. Калия много в меде, яблоках и бананах, а также в молочных, мясных продуктах и рыбе.

к оглавлению ^

Перерывы в работе

Чтобы поддерживать зрение в норме, необходимо делать короткие перерывы между работой за компьютером. Достаточно 5-10 минут после каждого часа работы, чтобы дать глазам необходим отдых и снять накопившееся напряжение и усталость. В этот перерыв рекомендуется сделать гимнастику для глаз, посмотреть вдаль, провести легкий массаж лица, сделать несколько разгоняющих кровь упражнений для всего тела, к примеру, пройтись по лестнице, приседать 25-30 раз, сделать махи руками и наклоны туловища.

к оглавлению ^

Как обустроить рабочие место

Глаза должны находиться на уровне, чуть выше, чем край монитора.
Расстояние от монитора до глаз не должно быть меньше 50 сантиметров.
Важно сохранять ровную осанку и сидеть.
Клавиатура и мышь должны быть на таком уровне, чтобы предплечья были в горизонтальном положении относительно пола.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

woman-l.ru